緊張演講稿 模板1
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消除演講時緊張心理的方法
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.
呼吸松弛法
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.
自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增.
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.""我準備得很充分，很有信心.""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩."通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.
克服演講緊張的技巧
練習站著的緘默
如果你對當眾講話十分的怯場，那么先從最基本的開始訓練。你首先不妨練習"站講臺"。因為很多當眾講話的場面，說話者都是站著面對廣大聽眾的。
你可以和家人互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事做自己的聽眾。你站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口，此時你的心理要進入講話的感受這中，進行心理體驗。
這一步練習是練"心"不練"口"，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕你的心理負擔。這步練習直到你不覺得緊張為止。
練習隨時開口說話
當你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進入說話訓練。
這時的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求你能開口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練習"心"的基礎(chǔ)上練"口"，講話時間以3一s分鐘為宜，逐漸加長。你和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。
練習命題隨時演講
當你已經(jīng)做到能夠面對聽眾大膽開口的時候，即可進入命題演講練習。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹。
你和聽眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以你在"臺"上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在"演"為目的，而是要求你達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
練習即興發(fā)揮演講
當你的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興演講練習。你可以用抽簽來確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時間。
演講怎樣才能不緊張?此時你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時你的心理處于"排練"的氣氛中，所以對"失敗"并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當眾講話時難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。
緊張演講稿 模板2
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演講時能不緊張的方法一
相信自己
其實那些擔心演講出丑的人，真應(yīng)該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。
一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發(fā)音，也不過如此吧?
那些擔心自己演講臺風的人，應(yīng)該看看我，我也是屌絲，沒有經(jīng)過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內(nèi)小伙伴經(jīng)常曬我的演講激情胸部露點照。
我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。
如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。
其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發(fā)揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。
如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講，但是全場環(huán)視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進入感覺就好了。
說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。
但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!
演講時能不緊張的方法二
提前準備
一般重要的演講不會當天才通知你，像20__年我參加古典老師的"做自己"論壇，我是提前四個月就預(yù)約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些ppt，作為素材。
在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內(nèi)容的反應(yīng)，如果他們表現(xiàn)冷淡，那不管我覺得我的內(nèi)容有多么好，我會槍斃。
在正式開始半個月前，我就提交了ppt，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調(diào)整。
在中秋節(jié)前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍ppt。
這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個節(jié)目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫ppt，其實我寫了兩個版本，第一個現(xiàn)場交流的版本被我否定了，因為我覺得缺乏在小劇場的互動力，是自以為是，然后我又寫了第二個版本，這次很順利通過怪杰劇組認可，然后我又反復(fù)排練。
很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，了解這場演講的環(huán)境，對象特點，時間長度，你的排序(是開場還是壓軸，或者中間被忽略?)，你到了現(xiàn)場會心里有底。
像我有個習慣，任何演講開始前會測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因為這些環(huán)節(jié)出瑕疵。
演講時能不緊張的方法三
寫演講稿
作為一個有9年培訓經(jīng)驗，十三年講課經(jīng)驗的大學老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!
我現(xiàn)在寫ppt演講稿，是在ppt里頁面下寫備注，然后用ppt導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來，其實就是一個左邊是ppt，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁ppt單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問題就涂改，讓文字更適合口語化。
我寫演講詞還要考慮我的普通話不標準，盡量用發(fā)音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。
我會考慮現(xiàn)場時間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會超時。像怪杰舞臺，需要互動，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會超時。
有限制的演講稿長度，對你進行內(nèi)容設(shè)計也是一個挑戰(zhàn)，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。
寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長的問題。
越是短的演講，對演講辭要求越高，一寸短一寸險，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復(fù)改呢!
演講時能不緊張的方法四
反復(fù)排練
雖然已經(jīng)做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習。
這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習三遍，我對她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習了9遍。第一場因為沒有經(jīng)驗，更不放心，我練習了12遍。
20__年《做自己》論壇那次，我一個人在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主動要了我的微信"秋夜青語"的號碼關(guān)注。等我下火車，我在火車上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續(xù)對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當猴看，我叫不緊張——其實下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過。
希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節(jié)反復(fù)糾結(jié)。
我認識的口才不好的人，往往都是渴望但是絕不行動派，哪怕讓他一個人去練習，沒有人知道他講得好不好，他還是不行動，我能怎么辦?
還有兩個建議：
1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。
2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來一段段改，一次講完對建立完整演講情緒和控場能力更有效，這是我的經(jīng)驗。
演講時能不緊張的方法五
敢于自嘲
有的朋友到今天都記得我在20__年中秋節(jié)前發(fā)了兩次語音，我唱了一首《董小姐》，我的歌聲含蓄點說是很有特點，直白的說，算了，人艱不拆啊。
在20__年《做自己》論壇演講我聊到我是如何運營這個公眾賬戶"秋夜青語"的，當然不能不談這個段子，結(jié)果《董小姐》這個典故一出來，全場就開始笑場，大家還要我現(xiàn)場來一個，我就現(xiàn)場來了一個，然后我又跑調(diào)了...
當著800人的面唱歌跑調(diào)，真的很需要勇氣，對吧，結(jié)果我下場，主辦方放的休息音樂就是正版宋東野的《董小姐》，有這樣高級黑嘉賓的嗎...
但是當你敢于嘲諷自己的弱點，并用幽默的方式調(diào)侃它，大家看到的不是你的無奈，而是你的堅強和勇氣。
我從來不怕自己有缺點，我怕的是我被自己的缺點打敗。
演講恐懼癥，本質(zhì)上恐懼是你要接納一個不那么完美的自己要暴露給很多很多人。
但是你要明白，你不完美，這不是你想掩飾你就能掩飾的，還不如你展示你自己，一個不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。
其實我不知道那些請教我如何當眾演講的同學會用什么方法克服演講恐懼癥?你們有像我一樣準備，寫稿和練習嗎?
我覺得熟能生巧，練習就是最絕殺的武器。
我很少看到害怕當眾演講的人，能像我一樣，到處找機會練習，認真寫演講詞，反復(fù)排練，甚至自嘲自己的無能。
但是當我站上舞臺，我已經(jīng)克服了內(nèi)心的恐懼，這就是完美的我。
我這個人截止目前為止，沒有在任何方面發(fā)現(xiàn)有什么天賦，但我就是用功。
緊張演講稿 模板3
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如何調(diào)節(jié)演講緊張
方法一、回避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
方法二、呼吸松弛法
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
方法三、自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的`情緒，就會信心倍增。
方法四、自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
方法五、注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
方法六、語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。""我準備得很充分，很有信心。""你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
緊張演講稿 模板4
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轉(zhuǎn)化法
你的緊張來源于你有壓力，但是壓力其實是一個中性的情緒，因為領(lǐng)導(dǎo)你感覺有壓力;因為臺下的聽眾你感覺有壓力，但是你可以把這種壓力轉(zhuǎn)化為正能量，比如"興奮"，在演講開始前保持興奮會讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔心，那就換成"開心"，上臺前把"笑料"準備好，緊張的時候笑一笑，慢慢的就不會那么緊張了。
預(yù)演法
有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的。你在上臺前可以預(yù)想這場演講很成功，臺下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內(nèi)心得到了滿足，信心爆棚。
活動身體
越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體，做一些簡單的運動，比如伸展運動、俯臥撐等等。
持續(xù)訓練法
天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓練當中才能進步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓練、訓練再訓練，只有上臺前不怕"丟臉"上臺后才不會丟臉，系統(tǒng)的演講培訓很有必要，從實踐中提升自我。
找"對象"法
臺下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時候先注意到這種人只會讓自己更緊張，情緒是會傳染的，所以找"對象"很重要。緊張的時候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你。
緊張演講稿 模板5
閱讀小貼士：模板5共計555個字，預(yù)計閱讀時長2分鐘。朗讀需要3分鐘，中速朗讀4分鐘，在莊重嚴肅場合朗讀需要6分鐘，有256位用戶喜歡。
擺脫演講時緊張情緒的方法
一、回避目光法。
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的.心境。
二、呼吸松弛法。
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
三、自我陶醉法。
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
四、自我調(diào)節(jié)法。
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
五、注意轉(zhuǎn)移法。
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
六、語言暗示法。
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。""我準備得很充分，很有信心。""你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
緊張演講稿 模板6
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演講時緊張心理
緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象。
對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認識：演講的緊張心理每個人都有，但同時也是可控的。正如短跑比賽一樣，世界上最優(yōu)秀的運動員，在比賽前都會保持肌肉的高度緊張。這樣，比賽時才能保持一個最佳的狀態(tài)。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
演講時緊張心理的表現(xiàn)與克服方法
演講時緊張心理的表現(xiàn)和原因
演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是："你最害怕的是什么?"測驗的結(jié)果竟然是"死亡"屈居第二，而"當眾演講"卻赫然名列榜首?？梢姡葜v在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1.思想認識方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈，總覺得自己說出話來會貽笑大方，以致緊張到說不出話來。
2.不習慣當眾說話
每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。
3.缺乏必要的準備
這里的準備，指主、客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的順序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。
4.身體狀況不佳
不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
如何克服緊張，前提是演講者事先應(yīng)做好充分準備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一點，演講詞記得更熟一些，口語和手語的`設(shè)計更合理一些，表達起來更有把握一些。比如在自己的父母、朋友面前提前預(yù)演一遍，讓他們多提意見和建議，及時修改。另外，如果是演講比賽，則還要精確地控制時間，寧短勿長。甚至，你可以早點到演講場地，跟觀眾聊聊天。這樣，在正式演講時，面對觀眾就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。
演講者在上講臺前，應(yīng)充滿自信，自我放松
演講人在胸有成竹地走上了講臺之前，應(yīng)學會自我放松。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和贊揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽眾說明我的道理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至于別人怎樣評價我，我又有什么好介意的呢?在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽眾交流，尤其可以用目光注視聽眾中一部分還在認真傾聽你的演講，并點頭、微笑的人，這些聽眾既然是抱著友好的態(tài)度來聽你演講，那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進行的演講只是在與朋友聊天。
最后為所有演講者總結(jié)八個字"目中無人，心中有人"，"目中無人"指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內(nèi)容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上;"心中有人"指的是要處處考慮聽眾的需要，以聽眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點。只有這樣，才能在自信、自我放松的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。
緊張演講稿 模板7
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一、演講前的準備工作
"沒有準備就等于準備去輸，一定不要做沒有準備的演講!"準備工作可以包括以下幾個方面：
1.演講主題和內(nèi)容的確定
提示：
根據(jù)會議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結(jié)尾說什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時代，概念性的東西"百度"一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。
二、演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排提示：
從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設(shè)計和安排。例如肢體語言的設(shè)計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，ppt的完美切換等。
切記：
語速不要過于平淡，站位不要過于拘謹、一動不動，不要過于依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什么真材實料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。
三、演講場欲的提前了解和把控提示：
演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾采取怎樣的互動方式不會冷場;
2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場走上舞臺;
3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);
4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，并可來回走動熟悉舞臺感;
四、演講前的心態(tài)準備
1. 堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者，要對自己充滿信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5.演講的練習準備
1. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對著鏡子練習，以此來調(diào)整自己的表情、語音語調(diào)，盡量想象成自己就站在聽眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時限之內(nèi)講完。
五、演講中的注意事項注意事項：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強你的自信心;
4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;
5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8. 演講時不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
緊張演講稿 模板8
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消除演講時的情緒緊張和說話緊張的方法
如何消除演講時的緊張情緒?
1、回避目光法
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我陶醉法
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
如何克服上臺講話緊張？
演講的時候，往臺上一站，就覺得兩腿發(fā)抖，頭腦一片空白，這該怎么辦呢?
我給大家提供幾個方法，通過這些方法，讓自己慢慢適應(yīng)臺上演講。
第一個方法，當主持人介紹你上臺演講的時候，不要做別的事，而是讓主持人給你放一首歌，只要兩分鐘就好。然后，在這兩分鐘的音樂聲中，你站在白上適應(yīng)一下，把所有的緊張情緒都在這兩 分鐘之內(nèi)減弱。痛苦的兩分鐘過去之后，你的狀態(tài)就不會像一開始那樣了。
第二個方法，上臺之前，先練習深呼吸，大約在開場前3分鐘，就開始練習深呼吸，這樣也可以減緩自己的緊張情緒。
第三個方法，如果還是很緊張，上臺以后先不要開始正式的演講，而是照著稿子，念一段給大家。等一兩分鐘以后適應(yīng)了，你就不會那么害怕，也不會像剛上場的時候那樣頭腦一片空白了。
第四個方法，你可以在上場以后和大家聊聊天。當然要看聽眾是什么人，如果對象合適，聊幾分鐘，應(yīng)該沒有問題。你可以說:"大家可能看到我有點緊張，其實我不是因為上臺緊張，而是擔心我 講完以后，大家會不會接受我的觀點，會不會把我趕下臺。因為這個原因，我才緊張。"當你這樣表達的時候，就算你真得很緊張，大家也不會因此而把你趕下白。因為大家覺得你的態(tài)度是真誠的，你 為大家著想才緊張的嘛!但是，如果你上來就說:"你們知道我是誰嗎?我是超級資深老師。"可能大家就會開始對你挑剔了，并且時時刻刻都要看你有什么講的不對的地方。
第五個方法，先向大家提一個問題，讓大家在下面先討論。比如:"今天我們要跟大家談的題目是‘如何成為一個棒的人際溝通管理者’，我想先聽聽在場的朋友們對這個問題有什么看法。"大 家一聽，要我們發(fā)表自己的意見，肯定是你一言他一語各抒己見。有的時候，學生才是你比較好的老師。當他們給出你很多不同的答案時，你既可以拖延自己開始正式演講的時間，消除緊張的情緒;同時， 你還可以從他們回答的問題當中得到一些啟發(fā)，為你下面的演講加一些更加精彩的內(nèi)容。
如何克服緊張口吃？
上臺演講對于一些人來說就好比是"出丑"——他們因為自身的口吃或吐字不清等原因，往往會使自己變得很難堪，甚至還很擔心會給別人留下不好的印象。正是因為這樣，他們會極力避免在眾人 面前說話。
提起美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福，很多人對他的評價都是"偉大而富有建樹"，但很少有人知道年少時的他曾因為在同學面前介紹自己時吐字不清而苦惱不已。一次做自我介紹時，年少的羅斯福上 臺之后就出現(xiàn)了口吃，他說道:"我……我叫……西奧多·羅斯福，很……很高興認識大……大家……"因為這個糟糕的開場白，不少同學甚至有些瞧不起羅斯福，還有同學干脆當面嘲笑他。如何克服這 種開場白中的口吃現(xiàn)象就成了羅斯福關(guān)心的事。為此，他制定了非常具體的訓練方法，即嘗試在同學面前大聲說話來克服口吃。羅斯福對自己信心滿滿，并且不再在意同學們的嘲笑，堅持訓練，而 后，他也確實取得了不錯的效果。
但是，在多年以后的大學畢業(yè)典禮上，西奧多·羅斯福被校長要求發(fā)表畢業(yè)感言。面對著臺下數(shù)千資深老師生，他不由得想起了自己年少時的這段經(jīng)歷，不知什么原因，此時他的聲帶就好像失去了知覺 一樣，竟然無法說出話來。羅斯福極力地讓自己緊張的情緒安靜下來，片刻之后，緊張情緒稍有緩和，他開口說道:"此時此刻，我……我的內(nèi)心……"話剛說到一半，他竟然口吃起來，這種尷尬的情況 讓這位年輕人始料未及。羅斯福低下頭，硬咽起來。但如此場景卻感染了在場的所有人。羅斯福此時才明白，自己的硬咽已經(jīng)將口吃的毛病遮蓋住了，臺下的人完全陷入到自己的情感攻勢中了。意識到 這點后，他緊張的情緒放松了很多，同時內(nèi)心也抱有必須讓這次演說成功的信念。于是他接著說道:"此時此刻，我內(nèi)心的情緒非常復(fù)雜，一方面是對即將步入社會的向往，另一方面是對大學生活的戀戀 不舍。我想對大家說的.是，即使我離開了校園，也一定會情系校園，因為這份懷念是美麗的。"當他演說結(jié)束時，白下響起了雷鳴般的掌聲。顯然，他克服了口吃，演說也取得了圓滿的成功。
那么，羅斯福究竟是怎樣克服口吃的呢?
第一，向聽眾發(fā)起"情感攻勢"
羅斯福認為這一點非常重要，它可以分散聽眾的注意力。為什么要這樣說呢?因為在開場白中出現(xiàn)口吃或者吐字不清時，聽眾大多會對說話者產(chǎn)生不好的印象，在這種情況下他們也會將精力集中在說 話者身上，這樣一來，只會加重說話者緊張的情緒，同時也會加重說話者的口吃。但如果說話者懂得運用情感攻勢的策略作掩護，就能分散聽眾的注意力，使其不再將目光放在演講者的口吃上，而如此 一來，說話者內(nèi)心的緊張之情便會慢慢得以放松，從而避免口吃的出現(xiàn)。
第二，內(nèi)心樹立一定會成功的信念
很多時候，信念是否堅定往往決定著事情的成敗。開場白中出現(xiàn)口吃的人如果沒有樹立改正口吃的信念，那么這個障礙或許就會伴隨他們一生，而這必定會影響他們的事業(yè)發(fā)展和日常生活。因此， 出現(xiàn)口吃或吐字不清的情況時，就需要堅定信念，努力改正，這樣才能擺脫苦惱。
緊張演講稿 模板9
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緩解上臺演講不緊張的方法:熟悉演講內(nèi)容
首先，要牢牢的看熟自己要演講的內(nèi)容。無論是自己找的演講稿，還是上面給安排的任務(wù)。一定要牢牢地看熟演講稿。知道自己主要講的是什么，圍繞著什么樣子的主題展開的。仔細的看每一頁，反復(fù)的練習熟讀至特別了解。
其次，要預(yù)先在鏡子前進行多次排練。每次排練都注意觀察自己的面部表情是什么樣子的。不要過于張揚，或者過于興奮，保持著一種正常的面部表情。語調(diào)和語速也是要把握的重點。一個正常或者激情昂揚的語速給人以不同的感覺。語速過快讓人聽不清演講的內(nèi)容和重點。語調(diào)太慢有讓人厭倦發(fā)困。所以保持正常的語速和語調(diào)十分重要。
在演講時，要注意與臺下的觀眾進行互動。一個好的聽眾一定會認真與你互動的。所以仔細看著對方的眼睛，微小的細節(jié)也不要放過。對方認可的點頭，或善意的微笑都是對你的肯定。如果對方舉手發(fā)問，一定要認真地回答他，他認真地按著你的思路分析才會問出問題。那么準備工作一定要做的充足。
如果演講時緊張了，顫音和顫抖或者說錯話了，都不要慌。既然已經(jīng)錯了，那就即時改正。如果顫音了就悄悄的深吸一口氣。如果有人的目光讓你不舒服，就避開他，看向不要緊的東西。如果顫抖的話，就抓住自己最近的東西，盡量大聲清晰地講出要講的。慢慢就好了。
最后給大家說一下演講的思路，對于大部分演講主題都適用的六要素：是什么、怎么樣、為什么、怎么辦、大方向、我希望。怎么理解呢?我們以銷售這個話題為例：銷售是什么?銷售的現(xiàn)狀是什么樣的?為什么是這個樣子呢?那我們應(yīng)該怎么做呢?整個社會大的發(fā)展趨勢什么樣的?我希望以后我們怎么做?就這六要素，對于一般演講思路足夠了，希望對大家有用!
緩解上臺演講不緊張的方法:對演講時緊張心態(tài)的認識
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經(jīng)驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種"怯場"的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內(nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種"怯場"的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
緊張演講稿 模板10
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你是否曾經(jīng)認為討厭公開演講。當你即興演講時卻無法正確表達自己所想要說的意思的糟糕經(jīng)驗——并且那時的人們面無表情地盯著你的記憶是不是難以磨滅呢。但是，有一天你也許會有點享受在觀眾面前發(fā)言的。并不用發(fā)展出不同的人格。在生活中一般不需要即興發(fā)言。幾乎每一種你必須在其中發(fā)言的情況都是可以預(yù)料的。這給了你時間去準備。
戰(zhàn)勝情緒——演講就是拼心態(tài)
我們都有過第一次上臺講話的經(jīng)歷，體驗過緊張、不安、怯場的感受?？謶中睦頃o人一種超負荷壓力，從而抑制了身體機能的正常發(fā)揮。下面我們就來簡單談?wù)勅绾巫龊蒙吓_講話前的心理準備，在下一章如何克服緊張情緒還會做全面詳細的介紹。
放松你的神經(jīng)
首先，幻想一幅平和安靜的畫面。也許，你頭腦中浮現(xiàn)的是靜靜的草地或是花園，又或者是你所珍惜的密友的形象。沒關(guān)系，一旦你頭腦中有了這樣一幅畫面，就開始靜靜地勾勒每一個細節(jié)，直至你的腦海里出現(xiàn)一幅鮮活的畫面。當你變得越來越放松時，就選定一個動作，來表達這一安全而舒適的感覺，比如說，用食指輕輕地觸碰大拇指。每天這樣反復(fù)地練上十遍，幾個月下來，你只要一做這個動作，你就會立即感受到那份輕松和舒適。
假想自己成功時的景象
有些運動員如長跑健將或是跳高好手，在正式開始比賽前都會發(fā)揮自己的想象力，想象成功后會是一番什么樣的情景，借此享受其中的甜蜜滋味，以達到舒緩壓力的目的。
想象對方是一般人物
這里有一個心理準備的秘訣：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法雖然簡單，但如能運用得當，確實有效。它能使演講者立刻"熱起來"，也能立刻"冷下去"。我們可以對自己說："我已做好充分的準備，聽眾會非常樂意接受我的演講，瀟灑地去表達吧，我能成功。"!
情境預(yù)設(shè)
設(shè)想總會有某種實現(xiàn)的方式。如果認為臺下的聽眾對你充滿敵意，你可能會采取防衛(wèi)性的姿態(tài)，這必定會使聽眾疏遠你。事實上，如果希望如愿以償?shù)亟o別人留下得體的印象，你不妨嘗試一下情境預(yù)設(shè)，這一招對許多演講家和表演者都很實用。閉上眼睛，回憶一番上場演講中的積極面和聽眾們善意的回應(yīng)，并且試想聽眾都是和藹可親、心胸開闊和愿意接納外界事物的，將該場景當成現(xiàn)實保留在腦海里。情境預(yù)設(shè)也很適用于嘗試那些你不敢開口的新笑話或開場白。設(shè)想一下聽眾的積極回應(yīng)吧，你就已經(jīng)成功一半了。
緊張演講稿 模板11
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上臺演講極度緊張怎么辦
緩解上臺演講緊張的方法一、心態(tài)：
1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
緩解上臺演講緊張的方法二、練習：
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
緩解上臺演講緊張的方法三、演講前準備：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
緩解上臺演講緊張的方法四、演講中你要盡力做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的.題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
6.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
7.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
8.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
緊張演講稿 模板12
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四步驟讓你在演講前不緊張
步驟一：準備和排練
不幸的是，多數(shù)人會跳過這一步以節(jié)省時間。排練得越多，就越不用擔心忘記細節(jié);而擔心得越少，你就越不容易緊張。
順帶一提，許多商務(wù)人士誤以為「排練」，就是先看看自己的演講投影片。排練應(yīng)該是要把正式上場做演講時，要對聽眾講的話，照樣說出來。
排練至少要有五次：一次是對著自己、二到三次在值得信賴的同伴面前、最后兩次則是面對你的.同事或團隊成員。每一次都試著找出一個可以改善的地方，并且在下一次排練前就改進。
步驟二：在即將進行演講的場地排練，事先熟悉那個空間。
這樣的熟悉感可以降低你的緊張。
步驟三：「運動」可以幫助你舒緩一些腎上腺素。
如果你是要在一間飯店進行演講，你可以在一個小時前去游個泳、去健身房跑個步，如果你有上瑜珈課，可以運用瑜珈的呼吸法讓自己平靜下來。每次演講前，我都是這么做。
步驟四：了解你的緊張情緒何時達到高峰、何時開始減緩，如此你便可以開發(fā)出一套機制，更好地去處理這些緊張。
多數(shù)人在演講開始前二、三分鐘，緊張的情緒達到高峰，并且在演講的頭二分鐘，維持這樣的緊張。
有些同學都是把開場白寫下來、每次排練后都修改開場，直到它聽起來很自然。這通常都要反覆練習十到十五次，直到他們幾乎完全記住。
把演講印出一份紙本，并且放在筆記型電腦邊。雖然你演講的時候不會去翻這些東西，但是我們知道有這么一份東西，會讓我們不會那么緊張。這一招從來沒有讓人失望。
緊張演講稿 模板13
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演講中緊張的應(yīng)對策略
害怕演講嗎?演講時別老想著放松。如果你緊張，那就把怯場轉(zhuǎn)變成能量，或者巧加掩飾。不過，如果在人前發(fā)言時依然會害怕，下面有一些實用的小貼士，可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn)：
手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書本或筆記本來穩(wěn)定自己的雙手。千萬不要拿激光教鞭(那個紅點四處亂竄，會讓你的緊張顯露無疑)。在演講時參考筆記是可行的，但不要使用松軟的紙張，因為它們會"像船帆一樣來回擺動。"
雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的.有用!"緊身的褲子或裙子會暴露出演講者在顫抖。站立不動也是如此：四處走動能促進演講者的血液循環(huán)，幫助消除緊張。
汗流浹背。穿上外套，并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫道："沒有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來。"所以，擦擦臉沒有關(guān)系。
嘴唇發(fā)干。這一點非常簡單。保證手邊有一杯水就可以了，"如果覺得有必要，停下來喝一小口，不必感到難為情。"
聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對恐懼的自然反應(yīng)，但演講者的聲音會因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過聲帶，進而解決這一問題，同時緩解演講者的緊張情緒。
面紅耳赤。有些人在平時的臉色非常正常，但一上臺就會變的通紅，"對此，他們認為不必擔心。即使你感覺自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮，"也沒有關(guān)系，深吸一口氣，然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會覺得難受，聽眾也不會在意。"
緊張演講稿 模板14
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01、warming up
登場前要做充分的熱身準備。出場前活動一下全身，并配合深呼吸，緩解緊張的情緒。此時，不要臨陣磨槍，拼命回憶演講的內(nèi)容，也不必預(yù)設(shè)場景，用假想中可能出現(xiàn)的意外情況"嚇唬"自己。把注意力集中在身體的律動與呼吸的配合上，會讓你更快地進入演講狀態(tài)。
02、usage of card
要做到上臺不背稿，演講前可將內(nèi)容大綱用彩色筆寫在小卡片上，將主題大綱(outline)、舉例事件(e_amples)、引用名言(quotes)等用不同顏色的筆標示并排好順序。出場前幾小時內(nèi)循環(huán)復(fù)習，直到大綱浮現(xiàn)在腦海。上臺后視自己信心程度，將卡片置于講臺上或放在口袋中?？纯ㄆ崾緯r，千萬別死盯著不放，以自然地低頭瞄一眼為佳。
03、demo speech
試講是克服怯場的"神器"。條件允許的話，可事先了解場地、講臺位置及設(shè)備，在腦中構(gòu)架出一個平面圖。然后根據(jù)平面圖在家虛擬講臺，帶著上文提到的卡片，試著將要演講的內(nèi)容說一遍，并設(shè)計講臺走位，再適時加入肢體語言(body language)。必要時可以邀請親朋好友做自己的聽眾，邊練習邊聽取大家的建議和意見，進步會格外明顯。
04、interaction
適當?shù)幕涌梢岳葜v者與聽眾之間的距離，使臺上臺下不會出現(xiàn)壁壘分明的狀況。出場前可以嘗試抓一兩個與現(xiàn)場聽眾相關(guān)聯(lián)的點，運用這個點來引起大家的關(guān)注。這樣反客為主的引導(dǎo)可以將全場注意焦點轉(zhuǎn)向聽眾，有助于演講者更自信地掌控全局。
05、deep breathing
忘記你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸穩(wěn)定情緒。具體做法為：鼻子吸氣，讓肚皮鼓起，嘴巴呼氣，速度平穩(wěn)不需太快。呼吸頻率為吸氣(6秒/次)-閉氣(8秒/次)-呼氣(12秒/次)，如此反復(fù)即可。
06、drinking water
發(fā)現(xiàn)自己出狀況時，可以先用丹田呼吸穩(wěn)定情緒，再喝一口水，想象自己剛吃下一顆定心丸，然后慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，隨意擺弄幾下。這樣不僅可以為自己創(chuàng)造一些時間，讓自己舒緩情緒，還能趁機瞄一眼卡片。
緊張演講稿 模板15
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我們很多朋友認為自己邏輯有問題、當眾演講緊張、大腦一片空白、不自信、恐懼擔心、自卑、內(nèi)向、不專業(yè)等等的問題!然后隨便報名了一個演講口才培訓班，但發(fā)現(xiàn)怎么學效果不大。下面小編為你講解一下。
為啥上臺演講會很緊張
1.你是誰就是誰。
我們演講為什么會緊張?因為我們想要自己的表現(xiàn)是完美的，是侃侃而談，旁征博引，才華橫溢的，而這可能根本不是我們原本的樣子，是我們臆想出來的另一個人。
李笑來一針見血地指出：新手之所以緊張，根本原因在于他們沒有意識到自己在臺上嘗試著"扮演"的其實不是他們自己，而是他們臆想出來的另外一個人。那個能在臺上旁征博引、舉重若輕、揮灑自如的人，是新手自己想象出來的，而不是真正的自己。
于是，連我們自己其實都知道自己做不到，那怎么可能不緊張呢?何止緊張，干脆就是恐懼：怕自己露餡，怕別人看出來??
這一條建議看似非常簡單，但真的很有效。當我意識到，我應(yīng)該展現(xiàn)的是真實的自己，我是誰就是誰，我平時怎么樣，演講時也就自然展現(xiàn)，我真的就不緊張了。我扮演的就是自己，那有什么好緊張的呢?
我們希望自己的演講應(yīng)該顯得更好一些，殊不知，這恰恰是失敗的根源，你不是在講，而是在演，不是誰都可以做影帝的，這是現(xiàn)實。
"演講"是個有誤導(dǎo)性質(zhì)的詞匯。該講就講，別裝，別演。真正有用的建議是：別管什么"精彩"，關(guān)注"真實"。針對自己要說的每一句話，都要問自己：
這是我嗎?
這是我自己的話嗎?
這是我自己做的、想的嗎?
這是我自己真的百分之百相信嗎?
當你意識到上臺演講，其實也是做真實的自己，你也就不會緊張地睡不著覺了。
我們緊張，是因為對自己不自信。為什么不自信?因為不相信自己是那個在臺上侃侃而談的人。實際上，你就不是。在臺上侃侃而談是需要無數(shù)次的歷練，不是天生就是這樣的。你沒有刻意去練習，如何能夠達到那種狀態(tài)?所以，放下幻想吧，做真實的自己。
2.只說自己相信的話
以前，在學校也做過一些演講，但大多數(shù)都不是太自信，因為自己對演講的內(nèi)容沒有百分百的把握。
而這次，為什么能夠更加自信呢?因為我分享的內(nèi)容是自己的實踐所得啊。我分享的主題是"如何持續(xù)寫作600天?"這是我一直在做的事情，而且在寫作方面，我確實花了不少心思去研究和總結(jié)。所以，我分享的每一句都是自己的經(jīng)驗所得，每一句都是我真正相信的話。
在分享的時候，千萬不要講自己不熟悉，不認可，不理解的話，只講自己真正相信，真正認可的話。群眾的眼睛是雪亮的，如果你自己都沒有把握，他們一眼就可以看出來。
3.提供一些"干貨"
聽眾為什么想要花時間來線下聽你的分享呢?他們坐在下面，投入時間，投入精力，而這些都是沉沒成本……他們必然跟所有人一樣希望自己有所收獲……
聽眾想要聽到的無非是擁有以下三個屬性的東西：重要的、未知的、復(fù)雜的。所以，你必須提供一些"干貨"。這是重點。
請務(wù)必認真準備你的"干貨"。除此之外的任何所謂的技巧都是沒用的，它們頂多是"錦上添花"。但，"干貨"就是"錦"，沒有它，任何"花"都起不了任何作用。
在分享之前，我認真地去思考了這三個問題，準備了為我所認為的"干貨"。分享結(jié)束后，我私下問坐在旁邊的女生："我大概講了多久?"女生回答說："你分享的都是干貨，我聽得很認真，完全沒有意識到具體過去了多長時間。"當我聽到這個回答時，內(nèi)心還是挺滿意的。至少，她是有所收獲的。
干貨不是靠臨時抱佛腳得來的，需要你長時間的積累。比如我的分享是自己600天來每日寫作的經(jīng)驗積累。如果我沒有自身的實踐，只是告訴他們，我在那本書上看到這樣的方法，即使這樣的方法很有效，聽眾也不一定會買你的賬。你要成為有資格說這句話的那個人。
去實踐這3個小技巧，下次分享或者演講的時候，相信你對演講的恐懼會減輕很多，而且效果也會出乎意料的好。
學會這6招，讓你告別演講緊張
1 你每個月有幾次上臺演講?
很簡單的道理：你第一次跟女友牽手會緊張嗎?大多人應(yīng)該會有些緊張，除非是老手了。但談了半年后，你們牽手還會緊張嗎?
我做過調(diào)查，很多人每個月1次稍正式的脫稿演講都沒有。你可以想想，沒有上臺的講臺經(jīng)驗，突然面對那么多陌生的人講話，肯定會緊張。
很多上班族會認為自己沒有什么機會上臺，其實不然。在大城市里每個周末，甚至每天，到處都有各種沙龍聚會，建議多走出去，參加活動，上臺發(fā)言。每周有一次這樣的鍛煉，兩三個月后肯定就不會那么緊張了。
2 最緊張的時候往往是演講開場的階段。
很多人一上臺由于緊張就忘詞了，一旦忘詞就更緊張，導(dǎo)致語無倫次，說的話跟原計劃的相差甚遠。很多人對開場階段不夠重視，只是簡單想了想我該如何開場，沒有開口去練習。是的，想到不代表能說到。
開場不要急于把所有話講全，最好由一個小點出發(fā)，比如提一個跟主題相關(guān)的問題，這樣的開場就簡單多了。萬一實在是緊張，可以在開場直接說：我有點激動，大家可以給我來點掌聲嗎?是的，把緊張用"激動"來代替效果會更好。
如果有時間準備演講，一定要設(shè)計并練習好開場怎么講。渡過了開場的緊張時刻，后面的演講會輕松些。
3 突發(fā)意外會帶來緊張。
比如演講中突然的忘詞，或者有聽眾提出質(zhì)疑等等。對于這些意外，我想起了《功夫熊貓》里的一句話：從來就沒有什么意外。在演講之前，提前考慮可能出現(xiàn)的意外會讓演講游刃有余。比如忘詞的本質(zhì)是對內(nèi)容的不夠熟練，萬一忘詞了，可以要點掌聲，或者讓聽眾說說自己的體會，給自己一點時間緩沖。有了這些技巧，遇到了忘詞還會那么緊張嗎?
我們可能遇到的意外：
(1)忘詞
(2)聽眾的提問或質(zhì)疑
(3)現(xiàn)場環(huán)境的突變，比如麥克風、ppt突然壞了
(4)有聽眾遲到或早退等
另外，面對突發(fā)意外要學會微笑，微笑是種美德。當我們緊張的時候，是我們的表情出賣了自己。緊張的時候不妨帶著微笑看著聽眾，我敢肯定聽眾不會知道你是否緊張。
4 知己知彼，演講不殆。
緊張來自對未知不確定的恐懼，演講更是如此。有些人演講緊張完全是對舞臺的不熟悉不適應(yīng)。每次講課我會問主辦方這幾個問題：
(1)演講現(xiàn)場座位情況
(2)麥克風、投影情況
(3)聽眾有多少，什么層次
(4)是否有主持、領(lǐng)導(dǎo)等
總之，我會問清楚足夠的細節(jié)，這樣讓我心里有底。不論遇到什么類型的演講，如果有機會，建議大家提前去現(xiàn)場演練。春晚的演員不可謂不厲害，但依然要現(xiàn)場彩排或帶狀彩排n次。即便如此還是會非常的緊張。所以，緊張就是一種正常的情緒，沒必要太在乎。
5 降低期望做自己。
曾經(jīng)有書上寫著，當你上臺的時候，想象一下所有聽眾都喜歡你、認可你，給你掌聲的畫面。這樣的想象只能是自欺欺人，因為你現(xiàn)實中很可能發(fā)現(xiàn)，聽眾并不認可你，也沒有給你掌聲。還不如降低期望，演講前想著沒有一個聽眾認可自己，沒有人給我們掌聲。結(jié)果到了現(xiàn)場，居然有個帥哥或美女對著自己微微一笑，那畫面一定會美。
很多人的緊張就是期望過高，有完美心理，想得到所有人的認可。有人在熟人面前演講緊張，有人在陌生人面前演講緊張，有人在領(lǐng)導(dǎo)面前演講緊張，都是一個道理。
還有種情況是演講有陰影，曾經(jīng)演講失敗過導(dǎo)致上臺緊張。還是一樣，降低期望，自己連那么囧的情況都經(jīng)歷了還有什么害怕的呢?甚至可以用演講的方式把這段陰影分享出來。
我每次演講的心理調(diào)節(jié)是：我做好自己，我把我最好的一面都講出來了，你們還有什么好要求的呢?
6 小技巧有時候有大作用。
所有經(jīng)歷演講的人都經(jīng)歷過緊張，我也不例外。曾經(jīng)內(nèi)向沉默的我，是絕對想不到自己居然從事演講行業(yè)的，至今我老媽都不敢相信。下面有些零散的小技巧或許可以幫你控制緊張。
(1)上臺之前練習下口部操。什么是口部操?自己百度去。它可以幫助我們更好的打開嘴巴，不至于讓嘴巴跟不上思維。
(2)演講前做類似廣播體操的運動來熱身。
(3)提前跟聽眾交流很有效果。我去大學演講的時候習慣跟身邊的學生交流，提前熟悉，這樣在臺上跟他們眼神交流的時候，會比較自然。演講要拉近聽眾距離，一旦覺得雙方是對立的，那就更緊張了。
(4)準備些互動技巧。比如提問、要掌聲、游戲、節(jié)目等都是非常好的技巧。
(5)穿著正式些，演講畢竟是正式的場合，稍打扮自己讓自己更有自信。
(6)如果實在緊張不行，就直接現(xiàn)場承認，這樣反而顯得坦誠。
緊張演講稿 模板16
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怎樣克服演講緊張
第一點，解除環(huán)境的不確定因素
辦法就是提前到場，首先是測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器。
其次，你要到演講臺上走一走、站一站，說幾句話，看一看觀眾席，感受一下在臺上的感覺。也就是熟悉環(huán)境，了解舞臺位置、聽眾位置、嘉賓位置，明確自己在活動中什么時候上場，前后嘉賓是誰。
這樣的好處是，整個環(huán)境對你來說就不再是陌生的了。
對設(shè)備、演講順序的提前確認，也可以減少意外狀況，讓你心里更踏實。
第二點，解除人的不確定因素
你會發(fā)現(xiàn)，你和朋友聊天的時候，談笑風生，從來不會緊張。你和陌生人講話時就會相對謹慎一些，而當你和老板對話時，就會比較緊張。
當你不了解對方，甚至會從對方那里感受到壓力的時候，就會非常緊張。因此，要解決面對陌生人的緊張感，就要讓自己對觀眾熟悉起來。
怎么做呢?
干兩件事就行：
一是做好聽眾人群特征的分析工作 。
二是設(shè)置積極的自我心理暗示 。
一定要記住，這是杜絕緊張最有效的辦法。
這里說的積極心理暗示就是，暗示自己臺下坐的都是自己的哥們、朋友、鄰居、親人。
你想，面對一千個朋友你會害怕嗎?反正我是不會。這是我最常用的一招，積極心理暗示：來的都是親人。
當然，偶爾我還是會在演講前有點緊張，那時候我就會啟動這樣的一個演講開頭："今天來的人不少啊，天南海北的都來了，有來自北京的朋友嗎?舉一下手，噢，在那邊。有來自杭州的嗎?也不少。香港的呢?……"這個開場，也是積極的自我暗示：來的都是哥們。
第三點，解除內(nèi)容的不確定
有兩個方法，可以幫助你更好地把握自己演講的"內(nèi)容。
第一個，口語化，具體來講就是先口述，通過錄音形成文字稿，根據(jù)這個文字稿再不斷練習，練習中不斷修改迭代。練習的時候，你還可以嘗試多次錄音。第二個，你還可以采取視覺化方式，強化記憶。
根據(jù)演講的大綱，將演講的內(nèi)容變成幾張幻燈片，當你覺得記憶文字非常困難的時候，不妨用幻燈片輔助記憶，讓它幫助你踏踏實實地走上舞臺。
克服緊張的8個小竅門
1.提前30分鐘到場，熟悉環(huán)境、場地、設(shè)備、流程。
2. 和現(xiàn)場觀眾聊天，了解他們是誰，從哪里來，有什么期待。
3. 與親朋好友通個電話，聊聊今天演講這件事。
4. 進入"對話模式"，別一個人藏在角落里悶頭看ppt、背稿。
5. 上臺前可以喝一杯紅酒，生理放松，消除應(yīng)激機制。
6. 提前進行積極的自我暗示，在腦海中預(yù)演整個演講。
7. 準備演講過程中，至少完成一次錄音或者錄像。
8. 有條件的話，提前到現(xiàn)場預(yù)講一遍，并錄像。最后說一點：緊張和興奮，就是硬幣的兩面，對于有一定經(jīng)驗的演講者和精于此道的高手，適當保留一點不確定感，會讓你在講臺上更加興奮，更加投入。
緊張演講稿 模板17
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怎樣緩解演講緊張
方法一、在臺上可以轉(zhuǎn)移注意力，緊張時多做深呼吸。
如果一切準備就緒，還有一些緊張的話，就可以做做深呼吸，很有用。在表演時不要盯著所有人，找一個目標，放大它，其他的都看不見，就不會緊張了。
方法二、經(jīng)常鍛煉。
無論是什么樣的人，當他第一次表現(xiàn)自己的時候總會緊張，因此，無論準備多充分也會出現(xiàn)偏差和小錯誤，很難保證完美。而要想達到完美的效果沒有什么捷徑，只有多次的鍛煉，習慣了就自然了。
方法三、良好的心態(tài)。
人之所以緊張是因為擔心表現(xiàn)不好后糟糕的結(jié)果。不要太追求完美，保持一種平常心，盡自己全力就對得起自己了。這樣想，就可以少一些壓力也少一些緊張。
方法四、充分的準備。
人們緊張情緒的產(chǎn)生很大一部分原因在于擔心變現(xiàn)過程中擔心出現(xiàn)錯誤。因此大家一定要提前做好準備，避免到時大腦一片空白。有了充分的準備，自然就會放下?lián)?，緊張的感覺也會降低。
方法五、給自己自信。
一個自信的人最容易帶動起大家的注意力，但他站在臺上時才能散發(fā)最耀眼的光芒。不要怕，敢想敢說敢做，要告訴自己，你最棒。自信為你的完美表現(xiàn)增光添彩。
方法六、好的精神狀態(tài)。
在面對重要場合時，我們首先要做的就是，有一個好的精神狀態(tài)。如果睡得不好或者身體疲累，精神不活躍，那么效果就會很差。因此，建議大家在重大事件之前，有好的睡眠以保證好的精神狀態(tài)。然后迅速進入主題，使精神高度集中。
緊張演講稿 模板18
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第一次演講如何不緊張
第一次演講正常人都會緊張，演講的時候身體都在顫抖，聲音也在顫抖都是在正常不過的。那如何第一次演講才不會緊張呢?
演講技巧
第一、 提前到場
記得每個人的演講，往往最開始還不緊張，但是經(jīng)過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環(huán)境。給自己一些多點信心。
第二、眼神
眼神也是心靈的窗戶，面對很多陌生人的演講，你站在臺上很無助的.時候，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾，這樣會減小你的緊張度。而且眼神也能為你的演講加分，獲得觀眾的認可。
演講培訓
第二、 多聯(lián)系
要想有好的演講能力，上臺演講不緊張，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上，這樣你真正上臺才不會很緊張，是有準備的。
臺上一分鐘，臺下十年功，想要上臺一鳴驚人，那臺下的準備是必不可少的，平時多練習，那上臺肯定是沒問題的。
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如何克服公眾演講緊張情緒呢
從大學開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當我準備了精彩的論點時，但是當面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達自己的觀點和思想，不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的距離。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。下面是到目前所總結(jié)的一點內(nèi)容。
在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出10件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。
如何能有效地控制我們的緊張情緒。現(xiàn)在我們一起來分析為什么在開始之前會感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？
1.準備不夠充分 在演講的觀點內(nèi)容，開場白、自我介紹、內(nèi)容扼 3. 減少陌生感 對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的`緊張感。另外很重要一個小技巧，當演講過程中從其他人哪里得到"冷眼"相對時，可以轉(zhuǎn)向你的"熟人"，以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細節(jié)要求：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容。 這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
緊張演講稿 模板20
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如何克服演講時的緊張情緒
第一步、 你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
第二步、 演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
第三步、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
第四步、緊張的原因
(1)準備不周全;
(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
