心理的演講稿 模板1
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一、演講時(shí)產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)
演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺(tái)的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。面對(duì)聽(tīng)眾他們常常精神緊張，手足無(wú)措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，甚至頭腦一片空白，無(wú)法繼續(xù)講話(huà)，總之，就是言語(yǔ)表達(dá)失控。
二、演講時(shí)產(chǎn)生緊張的心理的原因
美國(guó)散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)："恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)。"80年代，美國(guó)曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗(yàn)，其題目是："你最害怕的是什么?"測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是"死亡"屈居第二，而"當(dāng)眾演講"卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?
1.身體狀況不佳
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
2.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
3.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話(huà)
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
4.缺乏必要的準(zhǔn)備
這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
三、如何克服演講時(shí)的緊張心理
1.準(zhǔn)備充分：這其實(shí)不是什么方法，但是充分的準(zhǔn)備絕對(duì)是增加自信緩解緊張的最大保障。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單到就揮幾下手，讓呼吸得到調(diào)整，和深呼吸是有類(lèi)似的效果。
3.深呼吸：任何情況任何時(shí)候，深呼吸都不失為一種讓自己平靜下來(lái)的好方法。通過(guò)一個(gè)舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺(jué)下很容易得到放松。
4.心里選擇一句話(huà)做暗示：大家應(yīng)該看過(guò)三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)該會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對(duì)緊張情緒。所以你也可以選擇一句話(huà)心中默念。
5.對(duì)著鏡子關(guān)注自己：誰(shuí)能讓你最無(wú)拘無(wú)束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
6.松弛臉部肌肉：一個(gè)人如果很緊張，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
當(dāng)然不是每個(gè)人都適用于每一個(gè)方法，所以每個(gè)人都會(huì)有適合自己的方法。所以找的你合適的方法，多次使用你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越有效，這就是緩解緊張的習(xí)慣效應(yīng)產(chǎn)生的影響。所以堅(jiān)持下去效果會(huì)更好。
心理的演講稿 模板2
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消除演講畏懼心理的方法
消除演講畏懼心理的方法一、多次演練你的發(fā)言。
如果你需要起床背誦字母表，你是否會(huì)感到緊張呢?大概不會(huì)，因?yàn)槟惆阉斡浽谛睦锪?。所以你也?yīng)該如此頻繁地練習(xí)你的演講到幾乎背下來(lái)。這就是競(jìng)選候選人們和頻繁進(jìn)行公共演說(shuō)的人們能進(jìn)行演講的原因。你對(duì)于材料越熟悉，就越會(huì)對(duì)演講感到舒服。即使是一種看似即興的情況，比如祝酒，也是可以預(yù)料的。在表演開(kāi)始前5分鐘寫(xiě)一份你為特定人士所定制的祝酒演講詞。
消除演講畏懼心理的方法二、從單口秀喜劇演員身上學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
喜劇演員很少會(huì)對(duì)哪句話(huà)讓人們發(fā)笑而感到驚訝。他們已經(jīng)嘗試了不同的.內(nèi)容并看到了什么樣的內(nèi)容會(huì)獲得響應(yīng)。嘗試在一個(gè)小的焦點(diǎn)小組里進(jìn)行你的演講并完善材料，直到它沒(méi)有問(wèn)題了。嘗試在不同的人口組成的群體里以及在一天中的不同時(shí)間進(jìn)行，這會(huì)獲得加分。午餐后進(jìn)行演講的時(shí)間安排會(huì)是一個(gè)殺手。
消除演講畏懼心理的方法三、尋找(或安排)友好的面孔。
面對(duì)人群，會(huì)很容易讓人們撤退回到他們的筆記上或(更糟糕的)直接從他們的ppt演講幻燈片上讀出內(nèi)容。人群中的某個(gè)人的微笑，會(huì)讓你也微笑——以及放松。事先對(duì)幾名觀眾席成員進(jìn)行自我介紹。我喜歡站在門(mén)口歡迎人們進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。
消除演講畏懼心理的方法四、把你的演講想像成談話(huà)。
如果可以，就通過(guò)請(qǐng)觀眾參與把它變成這樣。你越多地把這個(gè)經(jīng)歷當(dāng)作是大家共同追求獲得啟迪，你就會(huì)越少地覺(jué)得你是生活在惡夢(mèng)中的場(chǎng)景里。
下面給大家分享一些演講產(chǎn)生畏懼的原因：
1、目光不敢正視別人
2、過(guò)去失敗的陰影影響(心魔)
3、過(guò)分地追求完美，卻把注意力放到自已演講的缺點(diǎn)上
4、總是關(guān)注臺(tái)下負(fù)面的表情、動(dòng)作
5、環(huán)境發(fā)生了改變
6、對(duì)象發(fā)生了改變
7、沒(méi)有接受專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練
心理的演講稿 模板3
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轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法一：運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法二：微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)："憶些趣事"，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種"人為的"努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法三：對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，"這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量"。
轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法四：與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法五：想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
轉(zhuǎn)化現(xiàn)場(chǎng)演講的緊張心理的方法六：返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時(shí)，一度困擾你的心理問(wèn)題將自行消失。
心理的演講稿 模板4
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敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
作為一名大二的老學(xué)姐，當(dāng)?shù)弥衲觌姎鈱W(xué)院又將舉辦心理健康演講比賽，內(nèi)心可以說(shuō)是欣喜、激動(dòng)而又五味雜陳。回顧去年我在電科 702"讓心靈說(shuō)話(huà)"演講比賽中，是那樣地充滿(mǎn)了稚嫩、憧憬和迷茫，講述著我是如何逐步適應(yīng)在三大的學(xué)習(xí)和生活，在心理上從一名高中生轉(zhuǎn)變?yōu)橐幻髮W(xué)生。
而這次，我很想很想通過(guò)這次演講，給大一的學(xué)弟學(xué)妹們講講我所經(jīng)歷的故事，想給他們我的建議。
在對(duì)心理問(wèn)題的理解上，我不再認(rèn)為胡思亂想、行為失常是出現(xiàn)心理問(wèn)題的開(kāi)端，而認(rèn)為每一次小小的不良情緒都如同一顆石子落入水中，只是你不知道那顆石子有多重，會(huì)濺起多大的水花。也許那顆石子是緩緩墜入水中了無(wú)蹤跡，也許那顆石子碩大無(wú)比，落水如驚雷之聲。人的心理素質(zhì)不是天賦的，而是取決于后天的教育引導(dǎo)與訓(xùn)練，教育引導(dǎo)對(duì)心理素質(zhì)的提高起著決定性的作用。
首先，我想問(wèn)學(xué)弟學(xué)妹們兩個(gè)問(wèn)題：第一，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有難以排解的不良情緒時(shí)，你會(huì)愿意發(fā)起心理求助嗎？第二，心理問(wèn)題嚴(yán)重到什么程度，才有必要
去看心理醫(yī)生呢？
可能大部分同學(xué)，不僅僅是剛進(jìn)校的學(xué)弟學(xué)妹，對(duì)于這兩個(gè)問(wèn)題都沒(méi)有非常明確的答案，不知道如何界定心理問(wèn)題嚴(yán)重程度，以及什么情況下應(yīng)該向心理醫(yī)生求助。接下來(lái)我想分享一下我在高中階段的親身經(jīng)歷，希望借此給大家一些思考。
我們都知道，高考可以成就一個(gè)人，也可以壓垮一個(gè)人。每一個(gè)高三的學(xué)子都承受著難以想象的壓力，我也一樣?？赡茉诖蠹铱磥?lái)，我都是一個(gè)性格非常開(kāi)朗活潑的女生，和心理疾病完全搭不上邊。然而我卻在高考前三四個(gè)月左右，發(fā)現(xiàn)自己有了很?chē)?yán)重的余光恐懼癥。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，余光恐懼癥就是當(dāng)人在注視某些人某些事情的時(shí)候，會(huì)控制不住地在看余光所及的事物。發(fā)現(xiàn)了我的異樣之后，我會(huì)更焦慮更擔(dān)心余光的出現(xiàn)，嚴(yán)重到我沒(méi)有辦法靜心聽(tīng)課，甚至與人正常說(shuō)話(huà)。
上課時(shí)，我的余光會(huì)一直看著轉(zhuǎn)筆的左同桌，翻頁(yè)的右同桌。我的同學(xué)發(fā)現(xiàn)了我的異狀，試圖幫助我調(diào)節(jié)情緒，但是這讓我更加緊張，懷疑自己有很?chē)?yán)重的心理疾病，甚至有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，有人在叫我。每天我都睡不好，愈發(fā)擔(dān)心自己的情況。處于崩潰邊緣的我，為了讓自己好好聽(tīng)課，我立了兩塊板子把我和同桌隔開(kāi)，使自己陷入封閉。
是啊，我的做法就是一個(gè)人憋著忍著，沒(méi)有想到去學(xué)校的心理健康中心和老師溝通，一個(gè)人苦苦撐了整整三個(gè)月。當(dāng)我完全調(diào)整好身心狀態(tài)后，我時(shí)常問(wèn)自己"如果我早發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，是不是我的狀態(tài)會(huì)好很多呢""如果我主動(dòng)向老師、心理醫(yī)生求助，是不是我就不會(huì)是現(xiàn)在的樣子"。
痛苦的日子終于過(guò)去了，告別了高中的強(qiáng)壓，我覺(jué)得自己一切都準(zhǔn)備好了，和大部分大學(xué)生沒(méi)有兩樣，無(wú)非就是離家較遠(yuǎn)，偶爾在佳節(jié)之際會(huì)思念親人，想念家鄉(xiāng)菜肴罷了?？墒窃诙潭處讉€(gè)月的時(shí)間內(nèi)，我和許多大一的我們，就慢慢感受到了正如大心教材里所寫(xiě)的大一的興奮期、失落期、放縱期和調(diào)節(jié)期。老學(xué)姐周?chē)暮芏嗤瑢W(xué)，都曾認(rèn)為自己是中學(xué)的尖子，大學(xué)里成績(jī)也不會(huì)差，從而放松了對(duì)自己的要求，盲目自滿(mǎn)；把大學(xué)生活過(guò)于理想化，入學(xué)后感到理想與現(xiàn)實(shí)差距太大，因而產(chǎn)生失望感；就讀的是我校電氣學(xué)院，認(rèn)為是"金飯碗"，奮斗目標(biāo)不明，適應(yīng)能力不強(qiáng)，逐漸喪失競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，掛科數(shù)目足以造成留級(jí)。
這些現(xiàn)象看似平常，其實(shí)都是適應(yīng)新環(huán)境能力不強(qiáng)的新大學(xué)生很容易產(chǎn)生的心理問(wèn)題。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并和他們私下溝通交流，也是我們心安委員所必須做到的日常工作。也許你所認(rèn)為的小問(wèn)題小煩惱，在短短幾天幾個(gè)月的時(shí)間里，就會(huì)發(fā)展成難以想象的心理疾病，對(duì)自己的身心造成難以挽回的傷害。
誰(shuí)說(shuō)心安委員就沒(méi)有心理問(wèn)題？誰(shuí)說(shuō)心安委員就不會(huì)遇到人際交往、團(tuán)隊(duì)合作中與他人存在矛盾，委屈和憤怒情緒亟待發(fā)泄的時(shí)候？
在大一期間，我收獲了一個(gè)極為難得的良師益友，上一屆心聯(lián)會(huì)長(zhǎng)何源達(dá)學(xué)長(zhǎng)。在我參加暑期數(shù)學(xué)建模培訓(xùn)的一個(gè)多月里，我看到了太多由于性格差異、行為處事上的碰撞造成的團(tuán)隊(duì)解散，一個(gè)小到只有三個(gè)人組建的團(tuán)隊(duì)居然能有那么多尖銳的矛盾。包括我自己的隊(duì)伍，也存在著這樣那樣時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)的摩擦，在三天就要上交論文的壓力下，我開(kāi)始懷疑自己的性格和能力，情緒一直很陰郁。達(dá)哥知道以后，聽(tīng)我訴說(shuō)委屈，幫我分析三個(gè)人矛盾沖突的原因，一直給我鼓勵(lì)，讓我不要放棄培訓(xùn)，也是因?yàn)楹退囊淮未坞娫?huà)，我知道了自己的問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)了自己的特長(zhǎng)，咬牙堅(jiān)持下來(lái)，直到參加了九月中旬的國(guó)賽。他也給我在未來(lái)的大學(xué)三年指明方向，如何一步步走向理想中的自己，在他備戰(zhàn)考研的日子里，我也會(huì)時(shí)常鼓勵(lì)他，問(wèn)問(wèn)他的進(jìn)度。
這也是我想說(shuō)的一個(gè)方面，在大學(xué)期間你可能會(huì)認(rèn)識(shí)很多人，有許多朋友，但是一定要找到對(duì)你有引導(dǎo)作用、無(wú)話(huà)不談的良師益友。不良情緒和心理問(wèn)題并不可怕，其實(shí)也沒(méi)有一個(gè)所謂是否要去心理咨詢(xún)的尺度。再小的困惑，再小的煩惱，其實(shí)都可以敞開(kāi)心扉。每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷孤獨(dú)的階段，當(dāng)不良情緒淹沒(méi)你的時(shí)候，你不需要埋在心底，你可以和心安委員溝通，可以和親人訴說(shuō)，可以和你的良師益友交流，可以從心理專(zhuān)干老師那里聽(tīng)到他們的經(jīng)驗(yàn)和建議。關(guān)鍵是如何排解。
由于時(shí)間限制，我不能把老學(xué)姐過(guò)去一年所經(jīng)歷的事情一一道來(lái)，大一是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，也是大學(xué)階段心理逐漸走向成熟的一個(gè)重要時(shí)期，我希望你們能夠笑得比我開(kāi)心，走得比我順利，過(guò)得比我豐富。你們需要一關(guān)關(guān)打怪，需要扛起自己的任務(wù)和責(zé)任，勇敢地面向眼前的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、學(xué)生工作、人際交往和愛(ài)情。
愿可愛(ài)的你們，一生努力一生被愛(ài)，想要的都擁有，得不到的都釋?xiě)选?/p>
關(guān)于心理的演講6
"受學(xué)生歡迎"的教師除了具有基本的專(zhuān)業(yè)外，教師的樂(lè)觀心態(tài)，快樂(lè)情緒則是"學(xué)生最受歡迎的老師"的最重要因素。
樂(lè)觀包含著寬容、賞識(shí)。有寬容精神的教師，他決不會(huì)對(duì)他的學(xué)生有太多的指責(zé)與抱怨，他對(duì)學(xué)生也不會(huì)有太多的挑剔。讀到這里的時(shí)侯，我眼前仿佛又看到班級(jí)里黃欣同學(xué)：他為人熱情、大方，待人有禮貌;他的摸樣很可愛(ài)，圓圓的小臉蛋上兩只小眼睛特別有神，加上一頭自然彎卷的頭發(fā)，讓人一看就喜歡上他。可是，在學(xué)習(xí)上，他一直是教他的老師的"一塊心病"：他常常不做作業(yè)，有做時(shí)也是"應(yīng)付了事"。因?yàn)檫@才讓教過(guò)的老師煩惱過(guò)、抱怨過(guò)，我接任教他語(yǔ)文科時(shí)，他的"老毛病"又犯了，我試著用各種方法嘗試著教育他：有時(shí)，我和他談心，鼓勵(lì)他夸獎(jiǎng)他;有時(shí)，我請(qǐng)同學(xué)幫助他;有時(shí)，我請(qǐng)其他老師和他談心，幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤;我也曾多次請(qǐng)他家長(zhǎng)到學(xué)校，告訴家長(zhǎng)孩子在校的表現(xiàn);我也曾罰他重新寫(xiě)作業(yè)，可是已經(jīng)有三個(gè)學(xué)期了，這孩子在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)還是老樣子——不做作業(yè)。每當(dāng)遇到這種時(shí)候，我的臉一下子變紅了，我知道我內(nèi)心上也生氣了。想起這些，我不禁汗顏幾分。是啊，渴望賞識(shí)，是人性中最可愛(ài)的弱點(diǎn)，也是人性的優(yōu)點(diǎn)，日常生活中的人無(wú)一例外地都渴望得到他人的賞識(shí)，孩子也一樣，他們渴望得到家長(zhǎng)、老師的呵護(hù)，渴望的理解與寬容，這個(gè)時(shí)候孩子沒(méi)有做作業(yè)，孩子犯錯(cuò)了，此時(shí)，他們最需要的是教師俯下身來(lái)，耐心的教育和開(kāi)導(dǎo)，只有老師的諄諄教誨和老師的無(wú)微不至的關(guān)懷，才能讓這樣的孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，讓他們?cè)趪L試錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。犯錯(cuò)誤是孩子的權(quán)利，糾正學(xué)生犯錯(cuò)誤教師的責(zé)任，何樂(lè)而不為呢?何氣之有?
樂(lè)觀的人，寧?kù)o而有激情。我贊同這種觀點(diǎn)，我認(rèn)為這里的寧?kù)o包含著對(duì)工作的執(zhí)著與認(rèn)真，包含著對(duì)工作的負(fù)責(zé)，對(duì)學(xué)生的負(fù)責(zé)，是對(duì)學(xué)生充滿(mǎn)著希望，這樣的老師快樂(lè)。孩子喜歡這樣的老師。其實(shí)快樂(lè)本身就是一種能力，當(dāng)我們把快樂(lè)、笑聲傳遞給別人，傳遞給孩子時(shí)，孩子的每一天就快樂(lè)。記得有一天早晨，當(dāng)我走近我的辦公桌，只見(jiàn)上面端端正正地?cái)[放著一封信。心想："是哪個(gè)小家伙打的‘小報(bào)告’呢?"我漫不經(jīng)心地打開(kāi)信封，只見(jiàn)信上工工整整的寫(xiě)著：謝老師，您好!真想您。您是我們心中的好老師。我們經(jīng)常想起您，想起和您在一起的快樂(lè)的情景。那時(shí)候，您是我們的班主任，還是我們的語(yǔ)文老師，您不但教我們知識(shí)，還給我們講您自己的故事，每次聽(tīng)了您小時(shí)候的故事后，同學(xué)們都會(huì)捧腹哈哈大笑;每次聽(tīng)了您中學(xué)時(shí)代的故事時(shí)，同學(xué)們又會(huì)被您的求學(xué)精神而深深地感動(dòng)了，每當(dāng)那時(shí)候，我們渾身就充滿(mǎn)學(xué)習(xí)的干勁，除此之外，您還常常跟我們講了許許多多做人的道理。放學(xué)了，我們常常跑到您家里，有時(shí)，您和我們一起玩跳棋，一起看電視，有幾次，我們還一起做飯，您教我們包餃子，想起品嘗您包的餃子，就垂涎三尺，有好幾次，您在洗衣服，我們?cè)谝慌詭湍崴呄匆路吅臀覀冋勑?。您是我們心中快?lè)的老師。讀完學(xué)生的書(shū)信，我掩卷沉思：學(xué)生需要的好老師，不一定是人們所說(shuō)的一定要在教學(xué)上取得優(yōu)秀的成績(jī)，或者是他一定要有什么獲獎(jiǎng)的論文，獲獎(jiǎng)的優(yōu)質(zhì)課，其實(shí)，學(xué)生需要一個(gè)快樂(lè)的老師，需要一個(gè)能時(shí)刻把快樂(lè)帶給他們和身邊每一個(gè)人的老師，讓他們感受到生活的快樂(lè)，學(xué)習(xí)的快樂(lè)，讓他們感到生活的美好，老師應(yīng)該從生活上和學(xué)習(xí)上關(guān)心他們，這樣才能讓他們感到生活、學(xué)習(xí)都有所信賴(lài)，有所依靠。
做個(gè)快樂(lè)老師，和孩子們一同快樂(lè)，用真誠(chéng)善待每位孩子，成為孩子信賴(lài)的朋友。
心理的演講稿 模板5
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消除演講時(shí)緊張心理的方法
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩."通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.
克服演講緊張的技巧
練習(xí)站著的緘默
如果你對(duì)當(dāng)眾講話(huà)十分的怯場(chǎng)，那么先從最基本的開(kāi)始訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)"站講臺(tái)"。因?yàn)楹芏喈?dāng)眾講話(huà)的場(chǎng)面，說(shuō)話(huà)者都是站著面對(duì)廣大聽(tīng)眾的。
你可以和家人互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事做自己的聽(tīng)眾。你站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話(huà)的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。
這一步練習(xí)是練"心"不練"口"，每次站立5一10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話(huà)，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺(jué)得緊張為止。
練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話(huà)
當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話(huà)訓(xùn)練。
這時(shí)的講話(huà)從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話(huà)。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話(huà)還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開(kāi)口講話(huà)就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。
這一步是在練習(xí)"心"的基礎(chǔ)上練"口"，講話(huà)時(shí)間以3一s分鐘為宜，逐漸加長(zhǎng)。你和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話(huà)，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話(huà)為止。
練習(xí)命題隨時(shí)演講
當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽(tīng)眾大膽開(kāi)口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話(huà)題，你再針對(duì)話(huà)題大膽去說(shuō)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，只要說(shuō)出口，不用拘謹(jǐn)。
你和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在"臺(tái)"上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出你是在背講稿，也不是在"演"為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話(huà)。
練習(xí)即興發(fā)揮演講
當(dāng)你的臨場(chǎng)心理和講話(huà)能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來(lái)確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。
演講怎樣才能不緊張?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時(shí)你的心理處于"排練"的氣氛中，所以對(duì)"失敗"并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當(dāng)眾講話(huà)時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。
心理的演講稿 模板6
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怯場(chǎng)是演講時(shí)常常出現(xiàn)甚至是每個(gè)人必定會(huì)有的一種心理?；蛟S有時(shí)你會(huì)看到某個(gè)人面帶微笑、風(fēng)度翩翩的走向了演講場(chǎng)地；蛐磧惺蹦慊崢吹僥掣鋈誦賾諧芍瘛⑻┤糇勻壞腦諳虼蠹已萁勃ｆ涫鄧們中的絕大多數(shù)心中還是有或多或少的忐忑與不安。
眾所周知，人的心理活動(dòng)是由腦來(lái)實(shí)現(xiàn)的，一旦某一客觀現(xiàn)實(shí)作用于人的感受器官，就會(huì)引起腦的活動(dòng)，對(duì)外界或內(nèi)部的影響作出回答，于是內(nèi)分泌腺開(kāi)始活動(dòng)：腎上腺增強(qiáng)了腎上腺素的生成，激素源源不斷地涌入血管，血壓增高，心跳加快，呼吸短促，肌肉僵硬，甚至整個(gè)肌體都失去了控制。生活、運(yùn)動(dòng)、表演有這種情況，說(shuō)話(huà)也有如此情況。有的人平時(shí)說(shuō)話(huà)天南地北，海闊天空，頭頭是道，話(huà)匣子關(guān)也關(guān)不住，可是讓他在大會(huì)上發(fā)個(gè)言卻張口結(jié)舌、語(yǔ)無(wú)倫次了。
據(jù)說(shuō)美國(guó)某公司一位副董事長(zhǎng)，平時(shí)能說(shuō)會(huì)道，可要當(dāng)著顧客發(fā)表他那準(zhǔn)備得都能倒背如流的演說(shuō)時(shí)，舌頭就不聽(tīng)使喚了，只會(huì)翻來(lái)覆去地說(shuō)："各位女士，各位先生……"，有一次竟然一頭栽倒在演說(shuō)臺(tái)的過(guò)道中。美國(guó)的葛蘭特將軍在占領(lǐng)維克斯堡之后，當(dāng)著歡呼的士兵與民眾發(fā)表演說(shuō)時(shí)感到"像得了脊髓病一樣"。英國(guó)前首相狄斯瑞黎也承認(rèn)"寧愿帶領(lǐng)一隊(duì)騎兵沖鋒戰(zhàn)死，也不愿首次在國(guó)會(huì)發(fā)表演說(shuō)"。
就是一些著名的演說(shuō)家，他們?cè)谧畛蹰_(kāi)始演講時(shí)也有這種緊張感、害怕感。西塞羅是古羅馬著名的演說(shuō)家，可他也說(shuō)："演講一開(kāi)始我就感覺(jué)自己面色蒼白，四肢和整個(gè)心靈都在顫抖。"美國(guó)著名的幽默大師、小說(shuō)家、演說(shuō)家馬克·吐溫也說(shuō)他的第一次演講感覺(jué)是"嘴里像塞滿(mǎn)了棉花，脈搏跳得像在爭(zhēng)奪賽跑獎(jiǎng)杯"。連老練的演說(shuō)家丘吉爾也感到"心窩里似乎塞著一個(gè)幾寸厚的冰疙瘩"。什么道理呢?這個(gè)道理就是，聽(tīng)眾對(duì)演講者產(chǎn)生了壓力，這個(gè)壓力使演講者心跳臉紅，冒汗打顫，仿佛有人扼住了演講者的喉嚨，使其發(fā)不出音，說(shuō)不出話(huà)，仿佛有人肢解了演講者的身體，使其想動(dòng)的部位動(dòng)不了，不想動(dòng)的部位亂動(dòng)，語(yǔ)言和動(dòng)作完全失去了協(xié)調(diào)性。
那么演說(shuō)的人究竟懼怕什么呢?懼怕聽(tīng)眾。為什么懼怕聽(tīng)眾呢?因?yàn)槁?tīng)眾乃是演講成敗的評(píng)判者。當(dāng)然，說(shuō)到底還是懼怕演講在眾人面前失敗。其實(shí)，這種恐懼心理，乃是每一個(gè)初學(xué)演說(shuō)的人，甚至是每一個(gè)當(dāng)著眾人面講話(huà)的人的正常的生理和心理反應(yīng)，只不過(guò)有的人重些，有的人輕些，有的人時(shí)間長(zhǎng)些，有的人時(shí)間短些罷了。這種恐懼感、緊張感往往會(huì)使演講遭到失敗。要想讓演講發(fā)揮正常，我們需要怎么做呢?
第一，要充分準(zhǔn)備
俗話(huà)說(shuō)"藝高膽大"。林肯曾經(jīng)在白宮中說(shuō)，我相信，不論我怎么老練，如果站在人家面前而無(wú)話(huà)可說(shuō)，那一定要感覺(jué)到十分窘迫。有人形象地說(shuō)，如果準(zhǔn)備了一半去演說(shuō)，就像是半裸著身體站在眾人面前一樣難堪。美國(guó)著名的演講教授戴爾·卡耐基說(shuō)："預(yù)備得十分充足的演說(shuō)，等于講去了十分之九。"這話(huà)說(shuō)得非常深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的正在準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有正在準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是相同的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴我你對(duì)本次演講正在準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。同時(shí)，對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，平日不但要做好演講前的正在準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)我的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
第二、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)
不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去正在準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
第三，要充滿(mǎn)自信
每個(gè)人都有理想的自我和實(shí)際的自我。自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)是主觀自我，別人對(duì)自己的看法則為客觀自我。主觀自我低于客觀自我則必然缺乏自信。因此演講者不僅上臺(tái)前要做好充分的準(zhǔn)備，即使上了臺(tái)，不管臺(tái)下坐著什么人，演講者必須充分估計(jì)自己，自我樹(shù)立權(quán)威，只當(dāng)臺(tái)下聽(tīng)眾"一無(wú)所知"。但必須指出，充滿(mǎn)自信，即正確估價(jià)自己，不能盲目自信，不可傲慢無(wú)禮。因此，演講者既要充滿(mǎn)信心，又要給聽(tīng)眾謙虛親切的感覺(jué)，這樣，才有利于演講的順利完成。
第四、保持積極的情緒體驗(yàn)
有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想我會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心我講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它非?？赡軙?huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以不可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給我一種積極放松的暗示，用一些"我一定可以不可以做得非常好""我一定可以不可以超常發(fā)揮"等肯定我的短句。在平日聯(lián)系休息之余多和我交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為我的一種思維習(xí)慣。
第五，要戰(zhàn)勝自我
演講時(shí)出現(xiàn)緊張、恐懼的心理，主要是由于主觀上患得患失，自我意識(shí)太強(qiáng)。上臺(tái)前對(duì)自己抱有很高的期望值，擔(dān)心這種期望落空，一旦發(fā)現(xiàn)期望值真的落空或者降低，就格外緊張、恐懼?？朔@一毛病的最好辦法是轉(zhuǎn)移自己的注意力。演講時(shí)不要老是想著如何表現(xiàn)自己，不要老是想著自己在聽(tīng)眾心目中的形象，不要老是想著自己的成敗得失，而應(yīng)該把心思全部集中在演講的內(nèi)容上，想著如何去說(shuō)服、感染、鼓動(dòng)聽(tīng)眾。如果做到了這一點(diǎn)，就必定會(huì)減輕或消除心理的緊張狀態(tài)。
第六、避免機(jī)械背誦演講稿
逐字逐句地背誦講稿，非常容易在面對(duì)聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國(guó)總統(tǒng)林肯曾說(shuō)過(guò)："我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演"。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的正在準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴(lài)的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)"短路"情況。因而，在正在準(zhǔn)備演講中我們只要正在準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)我的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
第七，要尋找知音
要控制住自己的緊張、恐懼的心理狀態(tài)，還有一個(gè)好辦法，這就是在演講的過(guò)程中盡快用眼睛尋找一位在專(zhuān)心聽(tīng)你演說(shuō)的聽(tīng)眾，迅速與其進(jìn)行交流。這樣便會(huì)很快地進(jìn)入"角色"，很快地從這位聽(tīng)眾支持、信賴(lài)的目光中得到鼓舞，從而變得輕松自然起來(lái)。一旦有聲語(yǔ)言和態(tài)勢(shì)語(yǔ)言發(fā)揮正常了，其他的聽(tīng)眾也會(huì)慢慢地被你的演說(shuō)吸引過(guò)去。
第八，要勤于練習(xí)
應(yīng)該承認(rèn)這個(gè)事實(shí)，一位初學(xué)演講的人臨場(chǎng)時(shí)的緊張、恐懼總要比那些久經(jīng)講臺(tái)考驗(yàn)的演講者厲害得多。什么道理呢?因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)太少。我們平時(shí)總是評(píng)論某人比某人老練，什么叫"老練"呢?"老練"就是富有某種經(jīng)驗(yàn)。怎么才能老練呢?顧名思義，老練老練老是練才會(huì)老練。
第九、演講前要注意把注意力從我身上移開(kāi)
比如，可以不可以積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾的意見(jiàn)，這樣我們可以不可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以不可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以不可以先握緊拳頭，然后松開(kāi);也可以不可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開(kāi)始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從我身上移開(kāi)，或是集中精力聽(tīng)別的講演者說(shuō)些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。
第十、當(dāng)一個(gè)神氣的債主
對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是："你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢(qián)，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。"把身體站直，然后開(kāi)始信心十足地講話(huà)吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢(qián)，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
第十一、冷靜處理"怯場(chǎng)"
1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱(chēng)雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)情況發(fā)生時(shí)，只要有所正在準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以不可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到我出現(xiàn)怯場(chǎng)情況時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)我的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)整法消除我的緊張感，采用這種方法可以不可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制我的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你我下定的決心，那咎垠踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以不可以提神，并能給你勇氣。
美國(guó)的戴爾·卡耐基在他的《雄辯有術(shù)》一書(shū)中就說(shuō)："發(fā)展演說(shuō)的第一個(gè)方法，也是最末的方法，而且是永不會(huì)失敗的方法，就是第一要練習(xí)，第二仍是要練習(xí)，第三還是要練習(xí)。"書(shū)中他還引用了羅斯福的一段話(huà)："每一個(gè)新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，乃是一種過(guò)度的神經(jīng)刺激。一個(gè)人初次立在許多聽(tīng)眾面前講話(huà)，正像突然的見(jiàn)到一只牡鹿，或是走上戰(zhàn)場(chǎng)。這種人所需要的，不是勇氣而是冷靜的頭腦。這是可以從練習(xí)上得來(lái)的。他必須用習(xí)慣和反復(fù)的練習(xí)來(lái)克服自己，使他的腦子，可以完全受他的統(tǒng)治。如果他是具有適當(dāng)才能的，那么，他每一次的練習(xí)，便能增強(qiáng)一次的能力。"因此，要想克服演講緊張、恐懼的心理，就必須學(xué)會(huì)控制自己，要想臨場(chǎng)控制住自己，就必須多登講臺(tái)，不斷增強(qiáng)自己的心理承受能力。當(dāng)蕭伯納被問(wèn)及他是如何學(xué)得聲勢(shì)奪人地當(dāng)眾演說(shuō)時(shí)，他答道："我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來(lái)做的——我固執(zhí)地、一個(gè)勁兒地讓自己出丑，直到我習(xí)以為常。"結(jié)果，他成了二十世紀(jì)上半葉最具信心、最出色的演說(shuō)家之一。
戰(zhàn)勝怯場(chǎng)、消除情緒緊張的幾種心理方法：
(1)分散注意法。臨場(chǎng)前可以對(duì)一只杯子、擴(kuò)音器等細(xì)心地"研究"、"揣摩"，也可以欣賞會(huì)場(chǎng)建筑的藝術(shù)特點(diǎn)?？傊?，力求以對(duì)某一事物產(chǎn)生的新興趣來(lái)抑制緊張情緒。
(2)假裝勇敢法。指在臨場(chǎng)前明明非常害怕，但努力假裝得非常勇敢，像一位大膽而成功的演講者那樣上臺(tái)演講。這樣往往能有效的戰(zhàn)勝怯場(chǎng)。美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福就是這種方法的受益者。
(3)語(yǔ)言暗示法?？梢宰晕野凳荆部梢运税凳?可以用語(yǔ)言暗示，也可以用手勢(shì)暗示。如"今天聽(tīng)眾很熟悉，沒(méi)有緊張的必要"，也可以做相反的暗示："今天的聽(tīng)眾一個(gè)也不認(rèn)識(shí)，沒(méi)熟人怕什么呢?"，以增強(qiáng)自信心。
(4)心境調(diào)節(jié)法。在臨場(chǎng)前應(yīng)注意創(chuàng)造良好的外界環(huán)境來(lái)影響自己。在堅(jiān)信自己能成功的心境下，去聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讀讀小畫(huà)冊(cè)，聽(tīng)些幽默故事，與人開(kāi)個(gè)玩笑，或者閉目養(yǎng)神，用心靜想自己曾經(jīng)生活過(guò)的一個(gè)靜謐、優(yōu)雅的環(huán)境，以及在那種環(huán)境中的舒適感受。
如何戰(zhàn)勝怯場(chǎng)，說(shuō)到底是一個(gè)實(shí)踐問(wèn)題。只有大膽實(shí)踐，反復(fù)實(shí)踐，才能逐步克服怯場(chǎng)。
應(yīng)付意外情況的技巧：
(1)中途忘卻怎么辦?在演講中，遇到突然卡殼的情況，不可中斷演講，也不可拿出稿子翻找下文。最好的辦法，是隨方就圓，想到哪里，就由哪里接著講下去。
(2)講錯(cuò)怎么辦?首先絕對(duì)沒(méi)有必要聲明"這句我講錯(cuò)了"。如果這句話(huà)有原則問(wèn)題，則可以自圓其說(shuō)地在錯(cuò)話(huà)后面問(wèn)："剛才這種說(shuō)法對(duì)不對(duì)呢?"或者說(shuō)："剛才這種明明是錯(cuò)誤的思想，偏偏有個(gè)別人信奉為真理"，等等。
(3)反應(yīng)冷淡或者會(huì)場(chǎng)不安靜怎么辦?在演講中，由于時(shí)間、環(huán)境，或內(nèi)容、方法等原因，演講引不起聽(tīng)眾的興趣，甚至?xí)?chǎng)躁動(dòng)起來(lái)，怎么辦?一般地講，不宜一意孤行地講下去。有經(jīng)驗(yàn)的演講者事先在準(zhǔn)備講稿時(shí)，應(yīng)準(zhǔn)備一兩個(gè)與主題、內(nèi)容有關(guān)的幽默故事或笑話(huà)，以防萬(wàn)一，在必要時(shí)用來(lái)調(diào)節(jié)會(huì)場(chǎng)的氣氛。其他方法也可用，比如壓縮聽(tīng)眾不感興趣的內(nèi)容，突然短暫的停講，臨時(shí)增加設(shè)問(wèn)，等等。
心理的演講稿 模板7
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消除演講時(shí)的緊張心理方法之一：回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
消除演講時(shí)的緊張心理方法之二：自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
消除演講時(shí)的緊張心理方法之三：注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。 語(yǔ)言暗示法 語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。
消除演講時(shí)的緊張心理方法之四：呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
消除演講時(shí)的緊張心理方法之五：自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
消除講話(huà)緊張的六大方法：
肌肉反饋法：
通過(guò)肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘，或者你你可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺(jué)緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張——放松的過(guò)程。
按摩太陽(yáng)穴和額頭：
我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時(shí)候做一套操，這樣太陽(yáng)穴和額頭都會(huì)得到按摩，你的緊張情緒也會(huì)緩解。
意象對(duì)話(huà)法：
名字提起來(lái)比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來(lái)緩解消極情緒。具體做法就是在出現(xiàn)緊張的時(shí)候，你要對(duì)自己說(shuō)一些勸慰的話(huà)。比如即將進(jìn)入考場(chǎng)，你肯定會(huì)感覺(jué)到緊張，你就要告訴自己，誰(shuí)都會(huì)緊張的，而且適度的緊張會(huì)提高我們的考試成績(jī)。善于調(diào)控自己情緒的人都能靈活的使用意象對(duì)話(huà)法。
宏觀微觀轉(zhuǎn)換法：
這種方法做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，我們?cè)谒伎家恍┖暧^問(wèn)題的時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)到緊張，比如你在給一個(gè)學(xué)期做學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到緊張，這是因?yàn)槟阆氲揭粋€(gè)學(xué)習(xí)要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個(gè)學(xué)期的計(jì)劃了，做一個(gè)星期的計(jì)劃，做完一個(gè)星期的計(jì)劃以后，就去執(zhí)行，一個(gè)星期以后，完成這個(gè)計(jì)劃。然后再安排一個(gè)星期的計(jì)劃。這樣就是一個(gè)微觀化的過(guò)程。
頓悟法：
緊張不僅僅出現(xiàn)在平時(shí)的生活中，更多的是我們?cè)诠た倢W(xué)習(xí)中的緊張，如你在考試中遇到一個(gè)難題不會(huì)，你很難不緊張，但是緊張可能會(huì)影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時(shí)候你可以看看心理學(xué)家的研究成果：當(dāng)對(duì)某個(gè)問(wèn)題百思不得其解的時(shí)候，停下來(lái)，休息一會(huì)你的問(wèn)題就會(huì)得到更好的解決，這個(gè)過(guò)程就叫做頓悟。工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下來(lái)，做一些無(wú)關(guān)的事情，然后再去解決問(wèn)題。這樣緊張情緒會(huì)稍微緩解，問(wèn)題反而得到了解決。
幽默一點(diǎn)：
幽默對(duì)消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)郭德綱的相聲會(huì)比較有幫助。如果你平時(shí)就是一個(gè)有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來(lái)達(dá)到緩解緊張的目的。
心理的演講稿 模板8
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有關(guān)心理的演講稿
a strong antagonistic nature of antagonistic pairs of children"s psychological development, daily study and life are harmful, if left unchecked, will likely result in children"s mental defects, serious or even affect the future life, study and work. therefore, clear understanding of the substance of rebellious, to help children to overcome the rebellious, for the parents is very important.
the child"s psychological characteristics mainly as follows: first, a strong sense of independence, showing a high desire, like putting in distress when they always want to e_press a unique insight to make an unusual move, in order to get attention, to demonstrate its independent personality. the second is the psychological curiosity. psychologists believe that when something is disabled, it is easy to arouse people"s curiosity and thirst for knowledge. especially in the prohibition only without any e_planation of the circumstances, a strong mystery more cause for speculation. those "young people should not get" the film and television advertising is the use of young people curious about psychology, so as to achieve to attract more young people to watch purposes. the third is the psychological opposite. once among people hold negative attitude, but also on his view, behavior negative attitude. for e_ample teachers are less advanced students always criticize and backward on the teacher said the students could not listen to the words of cynicism among the general. fourth, e_treme psychological. during adolescence, children social e_perience shallow, still quite a lack of knowledge to see if the problem is too simple, or even very one-sided, often focusing on one point less than the rest, but for this complacency.
強(qiáng)烈的逆反性、對(duì)抗性對(duì)孩子的心理發(fā)育、日常學(xué)習(xí)和生活都是有害的，如果任其發(fā)展，將有可能造成孩子的心理缺陷，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憣?lái)的生活、學(xué)習(xí)和工作。因此，認(rèn)清逆反心理的實(shí)質(zhì)，幫助孩子克服逆反心理，對(duì)父母來(lái)說(shuō)是非常重要的。
孩子的心理特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：一是獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，表現(xiàn)欲望高，喜歡標(biāo)新立異，遇事總想發(fā)表獨(dú)特的見(jiàn)解，做出異乎尋常的舉動(dòng)，以期引起別人的注意，顯示其獨(dú)立的個(gè)性。二是好奇心理。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)某事物被禁止時(shí)，很容易引起人們的好奇心和求知欲。尤其是在只作出禁止而又不作出任何解釋的情況下，濃厚的神秘色彩更易引起人們的猜測(cè)。那些“青少年不宜”的影視廣告就是利用青少年的好奇心理，從而達(dá)到吸引更多的青少年去觀看的目的。三是對(duì)立心理。人與人之間一旦持有否定的態(tài)度，也會(huì)對(duì)他的觀點(diǎn)、行為持否定態(tài)度。比如老師對(duì)后進(jìn)學(xué)生總是批評(píng)，后進(jìn)學(xué)生就可能對(duì)老師說(shuō)的話(huà)都聽(tīng)不進(jìn)去而產(chǎn)生逆反情緒。四是偏激心理。處于青春期的孩子社會(huì)閱歷淺、知識(shí)面還相當(dāng)缺乏，看問(wèn)題過(guò)于簡(jiǎn)單，甚至相當(dāng)片面，往往攻其一點(diǎn)，不及其余，卻為此沾沾自喜。
心理的演講稿 模板9
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演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!
1,回避目光法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
2,呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
3,自我陶醉法
在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.
4，自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
5，注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.
6，語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要.""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩."通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.
由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專(zhuān)注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話(huà)。
心理的演講稿 模板10
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演講時(shí)自我消除緊張心理的方法
回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒．比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)．這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的"心境．
呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行．具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸．這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒．
自我陶醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況．這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增．
自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松．如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等．
注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上．比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒．
語(yǔ)言暗示法語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示．比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要．""我準(zhǔn)備得很充分，很有信心．""你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩．"通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒．
