怎么辦演講稿 模板1
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演講時間不協(xié)調(diào)怎么辦
一般來說，演講都是事先安排好的，有一定的時間限制。你必須在規(guī)定的時間里，合理安排時間，把你要表達的內(nèi)容完整、清晰地表達出來，這是身為一個演講者最基本的技能。但計劃趕不上變化，安排好的事情也會有變化。例如，按照事先安排，主辦方邀請你在某個時間段里做一場時長半個小時的演講，并且你也按照要求進行了相關(guān)準備，但等到實際演講的時候，他們卻告訴你你只能講五分鐘。如果按照原計劃走，五分鐘內(nèi)你根本說不完，如果改變計劃，你又怎么做才能既讓聽眾滿意，又將問題說清楚說明白呢?
其實，這類問題也很簡單。如果這種狀況是因為主辦方考慮不周造成的，比如其他演講者沒有把握好時間，導(dǎo)致輪到你的時候時間已經(jīng)很少了，你不必大度到充當那個倒霉的冤大頭承擔起所有的責任，而要提醒主辦方，讓他們?nèi)f(xié)調(diào)，或者提醒其他演講者注意時間，或者縮短中間休息時間。
如果是因為不可抗拒的意外因素，如出資人撤出，導(dǎo)致主辦方只能取消一部分活動或行程受阻等造成的時間不夠，你只有一個辦法可以選，那就是精簡演講，直奔主題，閑話少敘。在這樣的情況下，你必須挑幾個重點問題來說，并且把這幾個問題說精彩，別的內(nèi)容就可以忽略不計。
不過，如果是因為你自己取材不當，導(dǎo)致在預(yù)訂的時間里說不完，有兩個選擇:第一，演講不夠精彩，你可以在說完某個問題后果斷結(jié)束演講，這樣最起碼聽眾不會因為你用無聊的演講額外占用他們的時間而對你產(chǎn)生不滿;第二，如果你的演講夠精彩，聽眾愿意，你可以繼續(xù)說下去只是超出的時間不要多于原定時間的三分之一，否則你的演講就有拖沓之嫌。
但無論如何，都不要讓聽眾感覺你在推卸責任。如果是因為主辦方或其他演講者的原因造成的這種時間少而內(nèi)容多的局面，你或者請主辦方向聽眾說明問題，或者自己壓縮演講時間，或者坦然地向聽眾解釋一下。你要記住，沒有人會喜歡一個隨時都準備將錯誤推給他人的人。
拓展延伸：演講中忘詞怎么辦
很多演講者都有這樣的經(jīng)歷，正在講臺上慷慨而講，一切都很順利，突然之間腦海中一片空白，臺下幾十雙、幾百雙、甚至上千雙眼睛就像是大功率的烤爐一樣，烤得你的腦袋上冷汗都冒出來了:下而該說什么?怎么辦?很多人甚至因此每次要上臺演講都大失方寸，心發(fā)慌手冒汗，就怕自己又忘詞，那多尷尬啊。
演講中突然忘詞同是一件讓人尷尬的事情，但這其實沒什么大不了。面對成百上千的聽眾，緊張是在所難免的，尤其是初次登臺的新手，一看到臺下的聽眾就開始冒汗，說起話來聲音發(fā)顫，講著講著，就把下面的一詞給忘了，感覺詞好像就在嘴邊上，卻說什么也想不起來。
作為一個演講者，事先準備得在充分，一旦走上臺去都可能會發(fā)生意外。很多名人都遇到過這種情況，但這依然不妨礙他們成為一名受人敬重的人。著名歌手周華健在唱歌的時候也經(jīng)常會忘記歌詞，哪怕是唱自己己經(jīng)唱了很多次的情況也不例外，但他會提前準備好提示板。著名歌手羅伯特·高爾特在穆哈默德·阿里與索尼·里斯頓之戰(zhàn)前唱國歌的時候就忘詞了，但他機智地哼唱完了其余的部分。
當然，在實際演講中，你不可能像羅伯特一樣哼哼哪哪地哼完演講，那會讓聽眾覺得奇怪極了，但這至少告訴我們這樣一個事實:忘詞沒什么，關(guān)鍵是忘詞以后該如何應(yīng)對。你完全可以采取措施從那種讓人冒汗的尷尬狀態(tài)下擺脫出來。
因此，對于這種變故，不能太急，更不能有抓耳撓腮等有損風度的小動作，這個時候，你更應(yīng)該面帶微笑，放松下來，喝口水或者低頭整理一下資料或者停下來詢問聽眾是否能夠挺清楚你的聲音，或者找出一個問題和聽眾互動都可以。這段時間雖然很短，通常只有幾秒鐘的時間，但可以讓你理順一下思路，回想一下，幫助你找回思路。如果想起來了，恭喜你，你可以繼續(xù)演講。
如果你在講完一個問題之前已經(jīng)提前意識到自己要卡殼，就可以有意地放慢語速，插入一些其他的話題或者靈機一動干脆另起爐灶，另擇詞匯，重新組織思維，然后順著你的新思路把它接下去，直到你記起下面的詞來。如果短時間內(nèi)無法獲得一個完整的新思路，寧可將這個問題說完整、要點清晰、見好就收，也不要拖拖拉拉、越緊張越忘詞。當然，這需要很高的應(yīng)變本事，尤其是能接得天衣無縫的人，并不是很多，多數(shù)演講者臨時現(xiàn)"編"的詞，聽眾都會聽出來的，但這總比呆呆的愣在臺上要好許多。
如果有演講筆記或大綱，你可以自然地看一下大綱，然后繼續(xù)演講。但是千萬不要半個身子趴在桌子上去看或者明顯地低下頭去看，你只需要偏移一下視線即可。如果沒有，你可以對前面的內(nèi)容進行總結(jié)，并在此基礎(chǔ)上提煉出下面你所要說的話。一般來說，演講中會忘詞的部分通常是發(fā)生在上下兩點之間，如，講完第一點之后忘了該怎么接下去說第二點，這時.你就可以回顧、總結(jié)一下第一點的內(nèi)容。如果這樣還不奏效，你就可以撇開演講稿，從演講的主題或中心詞引申開去，這樣即使最后講不好，也比站在臺上面紅耳赤的強。
必要的時候，如聽眾手中有你分發(fā)的資料，你就可以大方地讓聽眾給你提供幫助，如"我講得太投人了，因為這一點非常重要，以至于我都忘記剛才說到哪里了，我說到哪了呢?"一般來說，你的聽眾都是很善良的，只要你的演講真的夠精彩，他們是愿意配合你并大方地提醒你的。
總之，千萬不要長時間沉默，你可以有一瞬間或幾秒鐘的沉默，這樣聽眾會認為你在強調(diào)自己所說過的內(nèi)容而自覺地去回憶、記憶，但如果你長時間的沉默會讓你更緊張、更焦慮，讓聽眾也替你焦慮、不耐煩。你要開口說話，說什么都可以，只要與演講有關(guān)即可。
當然，緊張是忘詞的一個至關(guān)重要的原因，在將以上工作都做足的情況下，你一定要充分了解你的聽眾、熟悉環(huán)境，并用十足的自信和耐心、全心的投人去進行演講。只要投人了、自信了，忘詞的現(xiàn)象就會越來越少。
怎么辦演講稿 模板2
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尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位朋友：
大家好！
作為一名特殊教育教師，我置身于這一特殊群體中，看見那一張張美麗而清純的臉，一雙雙充滿期待的雙眸，那花樣的青春、花樣的年華卻烙下了不幸的印痕。我常常心靈顫栗，深感責任的沉甸。因為我深知：每一個特殊兒童，都是被上帝咬過的蘋果。而我如何去做，才能夠甘做拓荒者，托起那殘缺的花蕾，撫平那心靈的傷痕，成就那補天的傳說呢？
我的答案是"走新路，走心路".
走新路，我們要在新的時代和形勢下，開拓新的思路和方法，為孩子們鋪墊前方的道路。正如習____而言：我們需要在"守底線、走新路、奔小康"中開拓進取奮發(fā)有為！那特殊教育如何走新路呢？我非常認同一個觀點：特校走新路還要從教學方法的創(chuàng)新，多給學生改錯的空間，多給學生創(chuàng)造的機會，多給學生思考的權(quán)利等方面著手。
舞蹈是一種形體語言也是一種特殊的語言，它可以在有聲世界與無聲世界之間架起一座連接心靈的橋梁。它是失聰?shù)暮⒆觽兿蚴廊苏故咀约旱囊环N很好的途徑。我一直堅信美麗是心靈的美，而不是外表。我要讓孩子們的美麗從心靈深處迸發(fā)出來！記得有一次，一位朋友來學校找我，恰好我在給學生上舞蹈課。放學后他問我："課堂上的你看起來忙忙碌碌，示范完動作，又忙著隊前隊后地跑來跑去，扶頭、搬腿、抬臂…一遍又一遍，教這些聾孩子你不累嗎？"我是這樣回答的：我愿意，因為我與孩子們共進退！也許旁人都無法理解，失去聽覺的人，怎么做到配合節(jié)奏進行舞蹈？除了一次次練、一遍遍記，不厭其煩、反反復(fù)復(fù)，合上節(jié)拍，然后領(lǐng)悟曲調(diào)意境，跳出其中的韻味和風情。其實只要方法得當，并非你看到的那么難。事實也正是如此，在我新思路的教學下，孩子們?nèi)〉昧诉M步，我也深感欣慰，為他們感到驕傲！舞蹈訓練的過程中，孩子們做錯了，我不會去批評，而是贊賞并委婉地糾正他們，正所謂"臺上一分鐘，臺下十年功".這是對聾人學習舞蹈最好的詮釋。我心疼我的孩子們，但是我不得不帶著他們一遍又一遍的重復(fù)練習。因為我明白，只有這樣，才能讓他們更美麗的綻放。
走心路，人們常說："教書是一個良心活兒！"萬變不離其宗，我們必須要用心來教導(dǎo)我們的學生，用心來呵護這些"被上帝咬過一口的蘋果",讓學生聆聽到來自天使的聲音。一位教育家曾經(jīng)說過："誰愛孩子，孩子就愛他，只有愛孩子的人，他才能教育孩子。"而特殊教育教師的師愛好比是醫(yī)治特殊孩子的一劑良方。有了它，才有師生之間的信賴和親近，有了它，才能更好地達到"親其師，信其道"的教育目的。
大家都知道美國盲聾女作家海倫·凱勒的作品《我的一生》吧！我想：當我們被這個故事打動的同時，她的教師——安妮·沙利文老師也給我們留下了深刻的印象，是什么樣的教師能將一個又盲又聾的孩子培養(yǎng)成為優(yōu)秀的哈佛大學畢業(yè)生呢？和沙利文老師一樣，我們都是從事特殊教育工作的，雖然我們還有差距，但不論是我們學校還是貴州省里其他的特殊教育學校，學校里的老師們都是用一顆愛心感染并鼓勵著那些特殊孩子克服殘疾的障礙，超越自己的人生，這就是"走心路"……
清早踏著晨曦來，夜晚踩著星輝走。來時滿心牽掛，走時一身疲倦。一片丹心，雙肩重任，千般希翼，萬般奉獻。走新路，走不斷創(chuàng)新的路；走心路，走用心付出的路。相信，我們的努力會給這群特殊孩子換來美好的明天，成就我們補天的傳說！
我的演講完畢，謝謝大家！
怎么辦演講稿 模板3
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演講緊張該怎么辦
一. 演講前的準備工作
"沒有準備就等于準備去輸，一定不要做沒有準備的演講!"準備工作可以包括以下幾個方面：
1演講主題和內(nèi)容的確定
提示：
根據(jù)會議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內(nèi)容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結(jié)尾說什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導(dǎo)致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導(dǎo)入并填充，切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯(lián)網(wǎng)時代，概念性的東西"百度"一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。
二、演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排
提示：
從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結(jié)束、最后回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設(shè)計和安排。例如肢體語言的設(shè)計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，ppt的完美切換等。
切記：
語速不要過于平淡，站位不要過于拘謹、一動不動，不要過于依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什么真材實料，給人留下不夠?qū)I(yè)的印象。
三、演講場欲的提前了解和把控
提示：
演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞臺有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾采取怎樣的互動方式不會冷場;
2. 聽眾座位是如何安排的(劇院式、課桌式、魚骨式等)、嘉賓席在什么位置、你是從哪里出場走上舞臺;
3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調(diào)到最適合自己的狀態(tài);
4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，并可來回走動熟悉舞臺感;
四、演講前的心態(tài)準備
1. 堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者，要對自己充滿信心;
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的"演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
演講的練習準備
1. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對著鏡子練習，以此來調(diào)整自己的表情、語音語調(diào)，盡量想象成自己就站在聽眾面前;
2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時限之內(nèi)講完。
五. 演講中的注意事項
注意事項：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤;
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來;
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的);或者可以選擇看起來比較友善、有笑容的聽眾與其對視，會在無形中增強你的自信心;
4. 眼睛在直視聽眾時，千萬不要左右亂看，也不要往上看，這會讓你看起來不值得信任;
5. 演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;
7. 盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡(luò);
8. 演講時不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
我們在平時的演講訓練中發(fā)現(xiàn)，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應(yīng)手、很少緊張。
所以其實：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題，要相信在這個領(lǐng)域你就是最專業(yè)的!要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。
怎么辦演講稿 模板4
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緊張怯場是一種正常的心理反應(yīng)，幾乎每一位演講者都需要逾越這一道障礙。美國演講學家查爾斯?格魯內(nèi)提出了自我形象受威脅論，以此來解釋人們?yōu)楹螘芯o張怯場心理。
他認為，每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象，當人們進行演出或演講時，其自我形象會完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象遭到破壞，因而讓人們產(chǎn)生了窘迫不安的緊張怯場心理。
簡單來說，害怕自我形象遭到破壞就是怕出丑、怕丟臉、怕沒面子、怕出洋相。害怕和緊張是兩個不同的概念，是環(huán)境先讓人有了不安全感，產(chǎn)生了害怕心理，才會導(dǎo)致緊張的出現(xiàn)。那么，該如何改善緊張怯場表現(xiàn)呢?演講者可以嘗試以下三種方法。
1.忍受視線
演講一般不會只面對一個人，也就是說，演講者必須忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽眾都會用善意的目光面對你。即便如此，演講者也不可以避開聽眾的視線進行演講。
克服這種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽眾當中找尋對自己投以善意目光的人，并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動投向那些以點頭示意肯定你的觀點的聽眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信心。
2.控制面部表情
演講時，緊張情緒會表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講也很容易變得沒有說服力。
控制面部表情有兩種方法，一是不可低頭，一旦低頭就會給人沒有信心之感，而且如果視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意;二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒，面部表情也得以放松，全身也會隨之放松，演講會更自然。
3.控制語速
演講的語速標準大致為每5分鐘講3張左右的a4紙質(zhì)原稿。這個標準需要視情況而定，如果從頭至尾一直以相同的語速演講，聽眾可能會產(chǎn)生聽力疲憊。
以上三種方法，演講者可根據(jù)自己的情況任選一種嘗試，努力尋找突破，但這些并不是克服緊張、緩解怯場表現(xiàn)的所有方法，演講者也可以尋找適合自己的其他方法，例如可以嘗試在自己所有的緊張怯場表現(xiàn)中尋找一個有代表性的行為，有意識地改掉它，并且注意會產(chǎn)生怎樣的變化。這雖然聽起來很簡單，但卻是最艱難的一步。
第一次這樣做時會產(chǎn)生焦慮，但別灰心，繼續(xù)嘗試，你的緊張、焦慮等怯場表現(xiàn)一定會逐步減輕。
怎么辦演講稿 模板5
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上臺演講極度緊張怎么辦
緩解上臺演講緊張的方法一、心態(tài)：
1.要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
緩解上臺演講緊張的方法二、練習：
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
緩解上臺演講緊張的方法三、演講前準備：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
緩解上臺演講緊張的方法四、演講中你要盡力做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，直接跳到下面的.題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
6.最好適當?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
7.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
8.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
怎么辦演講稿 模板6
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各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事：大家好！我演講的題目是：站在新起點，我該怎么辦？中海油運站在新的起點，新在哪里？我認為有以下幾個方面：
一、我國已取代日本，成為世界第二大石油消費國和進口國。國家又提出了石油戰(zhàn)略儲備計劃，__年原油進口量要超過1億噸。
二、在公司領(lǐng)導(dǎo)和職工們的不懈努力下，去年贏利了7.58億，今年目標定到9億，比成立時足足增加了3倍，成績令人矚目！
三、中海集團領(lǐng)導(dǎo)審時度勢，李克麟總裁于今年7月提出建設(shè)世界級油輪船隊的宏偉目標，預(yù)計到__年中海油運的船舶總載重噸位將達450萬噸，到__年，更將達到850萬噸，進入世界前6位。公司即將建造的2條vlcc，和將要購進的二條vlcc，為我們展現(xiàn)了光輝的發(fā)展遠景和藍圖，我們信心倍增。我們相信：中海油運必將在市場中發(fā)展壯大，中海油輪的五星紅旗必將在五洲四洋高高飄揚。中海油運將要實現(xiàn)跨躍式的發(fā)展，作為一名青年員工，我該怎么辦？我認為，首先應(yīng)從身邊做起，把本職工作做好，把領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)完成好。記得李紹德書記為我們推薦過一本書，名叫〈把信送給加西亞〉。講的是美西戰(zhàn)爭時，美國總統(tǒng)要聯(lián)合古巴游擊隊的首領(lǐng)加西亞。他叫來一名軍官，請他給加西亞捎一封信。軍官什么都沒問，帶著信，通過層層封鎖線，歷盡千辛萬苦，終于出色地完成了任務(wù)，為美國戰(zhàn)勝西班牙贏得契機。從書中，讓我明白了忠于職守，用于創(chuàng)新，勤于思索的道理。我們雖然不是軍人，但商場如戰(zhàn)場，企業(yè)的生死存亡與我們息息相關(guān)。世界級油輪船隊的宏偉目標，就在我們一點一滴的日常工作中萌動，成長！其次，在競爭中努力學習，從實踐中更新知識，不斷提高自身業(yè)務(wù)水平，并形成一個富有戰(zhàn)斗力的知識型團隊。
作為法律科的一員，掌握中國海商法，處理國內(nèi)官司似乎已夠了，但要讓中海油運走向世界，我還需要學習很多東西。特別是有關(guān)國際航運、國際租約方面等知識，我還要學很多很多......在遼闊的非洲大草原上，獅子每天起來的第一件事，就是想如何追上跑得最快的羚羊，而羚羊想的就是比跑得最快的獅子還快。我每天都在問自己，怎么辦才能追得上中海油運前進的步伐；怎么辦才能做世界級油輪船隊的優(yōu)秀雇員！
怎么辦演講稿 模板7
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1、自我陶醉
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
2、呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對著鏡子關(guān)注自己
誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。""我準備得很充分，很有信心。""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
怎么辦演講稿 模板8
閱讀小貼士：模板8共計3311個字，預(yù)計閱讀時長9分鐘。朗讀需要17分鐘，中速朗讀23分鐘，在莊重嚴肅場合朗讀需要31分鐘，有233位用戶喜歡。
不敢上臺演講怎么辦
解決不敢上臺演講方法
首先，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結(jié)果可能會由于心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經(jīng)歷。
本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子里一片空白，結(jié)果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現(xiàn)，而性格膽怯退縮的人往往會出現(xiàn)這種情況;而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因為后者自信心比較強，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后，想得那么多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發(fā)揮水平，甚至超水平發(fā)揮。
那么，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰(zhàn)，結(jié)果如何也不會給我們留下什么遺憾了。 其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎(chǔ) 自信心不是平空產(chǎn)生的。
如果你要參加一個考試，但是你一點都沒復(fù)習，那么再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢?心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當然對于那些很有演講經(jīng)驗，很會控制場面，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說，就另當別論了。但是對于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應(yīng)該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務(wù)的動力，從而形成一個良性循環(huán)，最終使自己越來越自信，越來越敢于嘗試新的東西，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭得更多的發(fā)展機遇，贏得更多成功的體驗。
第三，對失敗進行正確的歸因 所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷，這是因為他們總是把失敗歸結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產(chǎn)生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經(jīng)失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù)，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態(tài)度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。 相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。
例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪里，為什么錯了?如果是自己沒有復(fù)習到，下次把沒弄明白的弄會就是了;如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標簽，這個標簽太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。
即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數(shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛! 下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，在待人接物上，膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對和處理。 第四，擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往 膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，并不是他們自恃清高，而是相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。
如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對自我的一種穩(wěn)定的認識，那他們在行動上就會有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。 其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現(xiàn)的自信，而自信的人往往是可愛的，人們愿意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。 第五，注意身體語言 所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態(tài)、動作、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的"眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質(zhì)上這種身體語言傳遞的信息是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人并沒有注意到這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。
其實，膽怯的人不 與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。 美國心理學家阿瑟.沃默斯認為，只要將身體語言作些調(diào)整，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對視、點頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報，陌生人也不在那么可怕了。
克服上臺演講緊張的方法
每個人上臺演講前都是會存在緊張情緒的，這是無法避免的，因此，如果你只是有一點緊張，不過度的話，是很正常的，盡量忽視就可以了。
如果你特別容易緊張，怎么也放不開，還會出現(xiàn)講話忘詞，磕磕絆絆，面紅耳赤，心跳加速，呼吸困難的問題的話，那就說明你確實存在一定問題了。
首先，你必須在之前做足功課，把材料仿佛通讀，最好能達到可以背誦自如的底部，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識就可以講出來的熟練功夫，這樣胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了。
其次，你上臺演講之前少喝水，不要一緊張就想上廁所，總是頻頻去上廁所，導(dǎo)致緊張情緒加重了。
再次，演講時衣服不要穿得太緊身，勒得太緊會呼吸不暢，緊張感自然就難以去除，如影隨形了。
再次，上臺演講時，你的目光不要去看觀眾，可以凝視正前方的黑板或者墻面，減少和別人目光的交集。
7最次，容易緊張的人，還是減少肢體動作為宜，不做動作就不做動作，規(guī)定一點演講會比較合適。
克服演講緊張的技巧
1、自我陶醉
在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
2、呼吸松弛
在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調(diào)節(jié)
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里選擇一句話做暗示
大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
5、注意轉(zhuǎn)移
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、對著鏡子關(guān)注自己
誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當?shù)臅r候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
7、松弛臉部肌肉
一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應(yīng)的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己："今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。""我準備得很充分，很有信心。""你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。"通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
9、回避目光
作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
怎么辦演講稿 模板9
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一、插話銜接法。當你一旦忘卻的時候，立即插入一兩句與演講內(nèi)容有關(guān)的問話。利用短暫 的時間，加速回憶下面要講的內(nèi)容。比如講著講著忘卻了，這時切不可停頓，你應(yīng)當面向廣大聽眾問一句："同志們，前面這一部分我不知道大家是否聽清楚了?"話音落后，你就可以掃視全場，而就在 掃視的瞬間，就完全可以想起下面應(yīng)當講的內(nèi)容了。一旦想起，你就可以說："好，既然大家聽清楚了，我就繼續(xù)講下去。"
二、重復(fù)銜接法。所重復(fù)銜接法，就是一旦忘卻的時候，要把最后這句話再加重語氣重復(fù)一遍。這樣，往往能使斷了的思維鏈條再銜接起來，使演講順暢地繼續(xù)下去，比如前段演講最后一句話是："我理解了他們的愛嗎?我懂得愛他們嗎?"而后段前句話是："從那以后我變了"。一旦前段講完了，而后一段的前句話又忘了，這時，你可以有意地加重語氣，重復(fù)講一遍前段最后的那句話"我懂得愛他們嗎?"往往就在重復(fù)的這一瞬間，便想起了后段的第一句話"從那以后我變了"。這樣，演講就可以繼續(xù)下去了。
三、跳躍銜接法。演講者常常出現(xiàn)的忘 卻，并不是把后面的全部忘卻了，而僅是把下段的第一句或整段忘記了。這時只好隨方就圓，忘卻就忘卻吧，哪里沒忘，就從那里接著講下去。這就是跳躍銜接法。用這種方法雖然丟掉了幾句話，甚至一個段落，但它總不至于因中斷而破壞了演講的氣氛，渙散了聽眾的注意力，影響整個演講的效果。如果這幾句話或這段比較重要，演講期間又想起來了，可采取在收尾前補充的辦法。比如可以這樣說："這里值得一提的是……"就可以把忘掉的重要段落補充進去了。
