第1篇 聲音演講稿
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打開喉部練習(xí)：在訓(xùn)練中要求學(xué)生喉部打開時，有的學(xué)生并不知道“喉”在哪里，只能疑惑地摸著自己的脖子。如何進行喉部打開并放松呢?可以給他們講個生活小常識，例：當(dāng)你口中含著水想說話時，你的喉嚨有什么樣的感覺?學(xué)生會很好奇的試一試、想一想，然后你告訴他，這就是喉部放松的感覺。
面部自然放松練習(xí)：在歌唱時要注意面部的自然放松，如果面部器官有歪、咧現(xiàn)象，同樣會影響歌唱的聲音及形象。一般來說，當(dāng)面部保持微笑狀態(tài)時，面部器官便會處在比較理想的位置，微笑時，笑肌被抬了起來。當(dāng)笑肌隨著微笑抬起后，口腔內(nèi)部的硬顎和軟腭也會同時抬起，喉嚨在這種狀態(tài)下也就自然打開，這是一種最理想的歌唱狀態(tài)。學(xué)唱過程中，特別是初學(xué)期，要經(jīng)常對著鏡子練習(xí)，檢查是否有面部緊張狀態(tài)，同時分辨聲音是否松弛、歌唱器官是否協(xié)調(diào)，當(dāng)出現(xiàn)不正常的狀態(tài)時，要及時加以糾正，一旦形成不良的習(xí)慣，就很難改掉，這樣會直接影響學(xué)習(xí)歌唱的進度。
第2篇 聲音演講稿
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有一種聲音最難忘，有一種那個聲音最動聽。
當(dāng)他在與冰冷的江水緊緊相擁時，江水發(fā)出了震撼人心的哀號。
當(dāng)他與蕭瑟的海水初次邂逅時，底發(fā)出了令人驚嘆的怒吼。
當(dāng)他與渾濁的河水親密接觸時，河里發(fā)出了舉世皆濁的無奈。
歷史發(fā)出一陣陣悲鳴，然后時代進步了，只留下那一聲聲愛國的呼喊聲。
山河破碎家何在，歸去豈管命猶存。
昔日的三閭大夫如今站立在汨羅江邊，看著破碎的山河，面對敵人的高官厚祿，他啞然失笑，他說沉沒，那就沉沒!沉沒。江面濺起的水珠發(fā)出震人心弦的聲音。他彷徨，他問天，他招魂。他在歷史中留下了愛國的聲音。
他叫屈原，他用靈魂唱出那最難忘的聲音，使我們聽懂了愛國。
人生自古誰無死，留取丹心照汗青。
通往鄰國的游船上載著一位平靜超然的學(xué)者。他望著蒼天，國破家大的痛緊鎖在他的眉頭，他引天長嘯我勸天公重抖擻，不拘一格降人才的聲音震驚過世人，卻沒有響應(yīng)。自知一腔愛國的熱血已只能沉入深海，他只淡淡拒絕了誘惑，搖著手銬在蒼茫的海上吟出“絕命詞”“惶恐灘頭說惶恐，零丁洋里嘆零丁”聲聲訴出了他的自責(zé)與氣憤，只求歸去，獻一片忠心給國家。
風(fēng)口浪尖終不梅，為革命消得人憔悴。
他又在劇場發(fā)表“演講”了，在時代的眼中，他只不過是“時代的瘋子”可誰又知道，在那個時代敢站出來大聲革命的，就是在刀尖上行走了，一句句鏗鏘有力的話語，把人們調(diào)動地?zé)嵫序v，為了革命，他每日每夜的工作，一次次激昂的演講。讓人們在那個黯淡的年代時看到了一絲解放的曙光，某晚，他被亂槍射死，拋入河水之中。河水一片血色。
他叫一多，他用靈魂唱出了那最難忘的聲音，使我們懂得了愛國。
最難忘的愛國的聲音悠悠回蕩，回蕩在五千年的歷史中，回蕩在歲月的輪回里……
第3篇 聲音演講稿
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愛，是世上最珍貴的字眼，我們總是在默默的享受來自愛人、朋友、親人的愛，但是你聽到過愛的聲音嗎?如果說愛是一種幸福的感覺，那么當(dāng)那種感覺悄悄的涌上心頭時,你就能夠聽到來自心靈的呼喚—這就是來在愛的聲音!
沉淀了很長時間的自己不再象往常一樣記錄下生活的點點滴滴，或許是因為生活所累，或許是因為瑣事纏身，或許是因為屬于自己的夜晚太短暫，抑或是心境不夠平和，但從繁忙的生活中解脫出來，安靜地坐下來，細細回味曾經(jīng)走過的生命里程。才突然驚醒，原來是一直沒有靜下心來聆聽愛的聲音，直到今天——在這個特殊的日子里，聽到孩子們一聲聲親切而熱情的呼喚;看到孩子臉上洋溢的甜蜜而真摯的笑臉;歌聲中飄蕩著的“生日祝?！被饕粋€個美麗動聽的音符，一點點滲入耳鼓，忽然發(fā)現(xiàn)，這是世上最令人陶醉的音樂，在這樣輕柔而充滿稚氣的伴奏下，我那顆平靜的心終于又一次被激起層層漣漪，心中的感動如海水般一下子涌了上來，幸福就這樣在不經(jīng)意間爬上了我的肩膀，有點猝不及防，但更多的是感激與欣慰，仿佛又回到了從前，又找到了那種暖暖的、沁人心脾的清爽的感覺?？粗磉呉粋€個活蹦亂跳的小精靈，手捧著寶貝們畫有“把一顆紅心捧給你”的生日禮物，聆聽著孩子們的真摯祝福，在記憶中搜索著與孩子們一起成長的足跡，是件多么幸福的事情呀!和孩子在一起的分分秒秒都顯得清澈又珍貴，難以想象有一天分離的場景，不僅黯然神傷。是呀!生活里怎能沒有你呢?可愛懂事，偶爾又會惹老師生氣的調(diào)皮聰明機靈的你，給我平淡的生活增添了多少光彩，給我乏味的人生點綴了多少希望與生機呀?是啊，每個人都有自己的夢想，我的夢想就是希望靠近我的每個孩子都能健康、快樂、茁壯的成長，將來做一個有用的人。寶貝，伸出你的小手，我們一起走，好嗎?!不管前面的道路是崎嶇不平還是荊棘叢生，我都會在你身邊陪伴你，直到有一天你長大了，我會悄悄離去，但是我會一直看著你，祝福你-------
第4篇 聲音演講稿
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聆聽愛的聲音
愛，是世上最珍貴的字眼，我們總是在默默的享受來自愛人、朋友、親人的愛，但是你聽到過愛的聲音嗎？如果說愛是一種幸福的感覺，那么當(dāng)那種感覺悄悄的涌上心頭時,你就能夠聽到來自心靈的呼喚—這就是來在愛的聲音！
沉淀了很長時間的自己不再象往常一樣記錄下生活的點點滴滴，或許是因為生活所累，或許是因為瑣事纏身，或許是因為屬于自己的夜晚太短暫，抑或是心境不夠平和，但從繁忙的生活中解脫出來，安靜地坐下來，細細回味曾經(jīng)走過的生命里程。才突然驚醒，原來是一直沒有靜下心來聆聽愛的聲音，直到今天——在這個特殊的日子里，聽到孩子們一聲聲親切而熱情的呼喚；看到孩子臉上洋溢的甜蜜而真摯的笑臉；歌聲中飄蕩著的“生日祝?！被饕粋€個美麗動聽的音符，一點點滲入耳鼓，忽然發(fā)現(xiàn)，這是世上最令人陶醉的音樂，在這樣輕柔而充滿稚氣的伴奏下，我那顆平靜的心終于又一次被激起層層漣漪，心中的感動如海水般一下子涌了上來，幸福就這樣在不經(jīng)意間爬上了我的肩膀，有點猝不及防，但更多的是感激與欣慰，仿佛又回到了從前，又找到了那種暖暖的、沁人心脾的清爽的感覺?？粗磉呉粋€個活蹦亂跳的小精靈，手捧著寶貝們畫有“把一顆紅心捧給你”的生日禮物，聆聽著孩子們的真摯祝福，在記憶中搜索著與孩子們一起成長的足跡，是件多么幸福的事情呀！和孩子在一起的分分秒秒都顯得清澈又珍貴，難以想象有一天分離的場景，不僅黯然神傷。是呀！生活里怎能沒有你呢？可愛懂事，偶爾又會惹老師生氣的調(diào)皮聰明機靈的你，給我平淡的生活增添了多少光彩，給我乏味的人生點綴了多少希望與生機呀？是啊，每個人都有自己的夢想，我的夢想就是希望靠近我的每個孩子都能健康、快樂、茁壯的成長，將來做一個有用的人。寶貝，伸出你的小手，我們一起走，好嗎？！不管前面的道路是崎嶇不平還是荊棘叢生，我都會在你身邊陪伴你，直到有一天你長大了，我會悄悄離去，但是我會一直看著你，祝福你-------
第5篇 聲音演講稿
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愛，是世上最珍貴的字眼，我們總是在默默的享受來自愛人、朋友、親人的愛，但是你聽到過愛的聲音嗎?如果說愛是一種幸福的感覺，那么當(dāng)那種感覺悄悄的涌上心頭時,你就能夠聽到來自心靈的呼喚—這就是來在愛的聲音!
沉淀了很長時間的自己不再象往常一樣記錄下生活的點點滴滴，或許是因為生活所累，或許是因為瑣事纏身，或許是因為屬于自己的夜晚太短暫，抑或是心境不夠平和，但從繁忙的生活中解脫出來，安靜地坐下來，細細回味曾經(jīng)走過的生命里程。才突然驚醒，原來是一直沒有靜下心來聆聽愛的聲音，直到今天——在這個特殊的日子里，聽到孩子們一聲聲親切而熱情的呼喚;看到孩子臉上洋溢的甜蜜而真摯的笑臉;歌聲中飄蕩著的“生日祝福”化作一個個美麗動聽的音符，一點點滲入耳鼓，忽然發(fā)現(xiàn)，這是世上最令人陶醉的音樂，在這樣輕柔而充滿稚氣的伴奏下，我那顆平靜的心終于又一次被激起層層漣漪，心中的感動如海水般一下子涌了上來，幸福就這樣在不經(jīng)意間爬上了我的肩膀，有點猝不及防，但更多的是感激與欣慰，仿佛又回到了從前，又找到了那種暖暖的、沁人心脾的清爽的感覺?？粗磉呉粋€個活蹦亂跳的小精靈，手捧著寶貝們畫有“把一顆紅心捧給你”的生日禮物，聆聽著孩子們的真摯祝福，在記憶中搜索著與孩子們一起成長的足跡，是件多么幸福的事情呀!和孩子在一起的分分秒秒都顯得清澈又珍貴，難以想象有一天分離的場景，不僅黯然神傷。是呀!生活里怎能沒有你呢?可愛懂事，偶爾又會惹老師生氣的調(diào)皮聰明機靈的你，給我平淡的生活增添了多少光彩，給我乏味的人生點綴了多少希望與生機呀?是啊，每個人都有自己的夢想，我的夢想就是希望靠近我的每個孩子都能健康、快樂、茁壯的成長，將來做一個有用的人。寶貝，伸出你的小手，我們一起走，好嗎?!不管前面的道路是崎嶇不平還是荊棘叢生，我都會在你身邊陪伴你，直到有一天你長大了，我會悄悄離去，但是我會一直看著你，祝福你-------
第6篇 聲音演講稿
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愛國是一種高尚的感情，也是一種神圣的職責(zé)。巴金老先生曾說過：“我們的祖國并不是人間樂園，但是每一個中國人都有責(zé)任把她建設(shè)成人間樂園?！彼裕覀兇蠹乙嬲淖龅綈蹏?，就要從自我做起，從一言一行做起，愛護公共財物，遵守社會公德，遵守公共秩序，認真學(xué)習(xí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在家有孝敬體貼父母，在外熱心幫助朋友等等。從現(xiàn)在開始，我們所做的一切有意義的事都是愛國的表現(xiàn)。
祖國是我們生命的源泉，也是我們智慧和力量的源泉，把祖國賦予我們的聰明才智毫無保留地奉獻給祖國，才有價值。我們要讓祖國真正以一個嶄新的巨人的姿態(tài)屹立在世界的東方，顯示出她無比牟光彩和魅力。讓我們自豪地說：“我們的一切屬于中國，祖國在我們的心中。”
每當(dāng)想到熱愛祖國我的腦海便會涌現(xiàn)出無數(shù)愛國青年為祖國拋灑熱血的情景。他們的行為讓我們感動，也讓祖國感動。雖然現(xiàn)在我們處在和平年代然而我們?nèi)耘f需要學(xué)習(xí)他們這種將自己的生命與國家命運懸在一起的精神，將自己的生命傾注在國家的危亡之中。被我們熟知的莫過于鄧世昌和文天祥的矢志不移，巾幗英雄趙一曼和劉胡蘭的勇敢救亡，他們的勇敢他們的犧牲不會隨著時間的流逝而消逝在時間的長河里。我們將永遠銘記祖國也會永遠記得，記得他們用生命挽救危亡的國家。
當(dāng)我透過玻璃，注釋著景色優(yōu)美的大都市，那一道道血紅的印記映入我的眼簾。1894年，甲午中日戰(zhàn)爭正式開炮，黃海大戰(zhàn)也拉開帷幕，鄧世昌，為救自己多難的國家，與日寇頑強搏擊，由于眾寡懸殊以及致遠艦的作戰(zhàn)能力較弱，致遠艦被擊毀了，鄧世昌等英雄們?nèi)稳辉趹?zhàn)斗，直到生命的終了，他知道保衛(wèi)祖國就是他的使命。
時間繼續(xù)追溯，600多年前，著名的愛國詩人文天祥在浩瀚的伶仃洋上寫了一首千古傳誦的詩句，那蕩氣回腸，負有愛國氣息筆墨是我們對他敬佩的動力，值得我們學(xué)習(xí)的榜樣?！叭松怨耪l無死，留取丹心照汗青。”難道不是一種大無畏的精神嗎?
大家都知道偉大的革命家，文學(xué)家，思想家魯迅先生吧!當(dāng)初他到日本深造就是想為國家做事——讓人民從軀體上“解放”，但是不久他便棄醫(yī)從文，原因是想振興國家，從思想上束縛麻木，他知道思想上的’解放“遠遠勝過軀體上的“解放”?！拔乙晕已]軒轅”正是他的使命，重要的使命!因為他心中有咱中國!一個讓他驕傲的中國!
兩彈元勛鄧稼先在建國初期毅然放棄美國的高薪，美國的洋房，美國的職位，歷盡千辛終于回到了祖國的懷抱，開始投身祖國的科技航天事業(yè)的研究，當(dāng)中蘇關(guān)系惡化的時候，蘇聯(lián)宣稱要攻打中國，因為鄧稼先，鄧稼先的核武器，一支重要的利劍，才讓中國幸免。如果沒有鄧稼先中國的歷史將會改寫，那么想想今天的我們，會有舒適安逸的生活嗎?同樣，鄧稼先也是將祖國利益高于一切作為他的做人宗旨。啊!一位杰出的愛國人士。
當(dāng)我們在回首過去的時候，其實有許多的事跡讓我們慢慢回味，有多少巾幗豪杰為了不惜犧牲自己，奉獻自己來為我們祖國的未來奠基，所以我們要好好學(xué)習(xí)，為祖國做事。
“山只在我夢縈，祖國已多年未親近，可是不管怎樣也改變不了我的中國心。洋裝雖然穿在身，我心依然是中國心，我的祖先早已把我的一切烙上中國印。長江，長城，黃山，黃河，在我心中重千斤。不論何時，不論何地，心中一樣親，流在心里的血，澎湃著中華的聲音，就算生在他鄉(xiāng)也改變不了我的中國心……”
第7篇 聲音演講稿
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練聲也就是練聲音，練嗓子。
練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動力，就像汽車上的發(fā)動機一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會用氣。
吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下，你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。
呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。
學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會見效。
第二步，練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發(fā)出來的。
在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。這就像我們在做激烈運動之前，要做些準備動作一樣，否則就容易使肌肉拉傷。
聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。
口腔活動可以按以下方法進行：
第一，進行張閉口的練習(xí)，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕松自如了。
第二，挺軟腭。這個方法可以用學(xué)鴨子叫“gāgā”聲來體會。
人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法是，學(xué)習(xí)牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結(jié)果。
我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習(xí)，那樣會使聲帶受到損害。特別是室外與室內(nèi)溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進入口腔后，會刺激聲帶。
第三，練習(xí)吐字。吐字似乎離發(fā)聲遠了些，其實二者是息息相關(guān)的。只有發(fā)音準確無誤，清晰、圓潤，吐字也才能“字正腔圓”。
我們在小學(xué)時，都學(xué)習(xí)過拼音，都知道每個字都是由一個音節(jié)組成的，而一個音節(jié)我們又可以把它分成字頭、字腹、字尾三部分，這三部分從語音結(jié)構(gòu)來分，大體上可以說是，字頭就是我們說的聲母，字腹就是我們說的韻母，字尾就是韻尾。
吐字發(fā)聲時一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。所以我們在發(fā)音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。
字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實，口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的;而不是橫著的，應(yīng)該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。
字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。
如果我們能按照以上的練習(xí)要求去做，那么你的吐字一定圓潤、響亮，你的聲音也就會變得悅耳動聽了。
第8篇 聲音演講稿
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發(fā)聲的特點決定了對共鳴的要求：運用聲道共鳴方式
一要泛音適量 、二要聲束集中、三要字音清晰、四要聲音自然。
從丹田到硬腭之間形成一根厚實、明朗、通暢，氣息穩(wěn)定、均勻、自如的彈性聲音柱。它的整體感覺是：有丹田氣的支持經(jīng)胸腔垂直向上，到口咽處流動向前，“掛”在硬腭前部，透出口外。經(jīng)口咽出來的聲束，沿上腭中線前行，向硬腭前部流動沖擊，從而有聲音“掛”在硬腭穹窿上的感覺，聲音明朗、潤澤，發(fā)時省力。共鳴是元音的形成基礎(chǔ)，同時也影響著聲音意義之外的聲音色彩。恰當(dāng)?shù)氖褂霉缠Q，可以改善聲音色彩，美化聲音，使聲音更富于表現(xiàn)力。
聲音的色彩性
同樣，磁性也就是魅力的另一種說法，那么魅力從何而來呢?當(dāng)然來自聲音的色彩。 聲音它是有顏色的，你相信嗎?幼稚的童聲，猶如破土而出的嫩芽;清純?nèi)岷偷纳倥?，好似那湛藍的天空;小伙子則不一樣，像一把燃燒的火，當(dāng)進入了成年，也就進入了一個色彩繽紛的聲音世界，它們有高貴典雅、有純潔如玉，還有蒼勁有力，更有的深沉厚重……這些聲音的顏色看不見摸不著，但只要用心去聽，卻能實實在在感覺到聲音顏色的存在。
聲音和感情是密不可分的。聲音色彩是感情色彩的外部體現(xiàn)，聲音色彩和感情色彩有一定的對應(yīng)關(guān)系，如人在心情愉快時聲音是明朗的，而在抑郁不歡時聲音就比較黯淡。如果沒有這種對應(yīng)關(guān)系 ，就不可能用聲音傳達情感信息，也就無從引起對方情感上的共鳴。
但是在運用聲音色彩進行表達時，卻不能采用簡單的辦法，即見喜用喜聲，見怒用怒聲……這是因為，聲音色彩只不過是感情色彩的外部體現(xiàn)，如果失去了感情的運動變化這一聲音色彩變化的內(nèi)在依據(jù)，聲音就失去了活力，成了空洞僵滯的東西。感情色彩變化無限豐富細致，可以說無一瞬間相同，沒有兩者完全相同的感情色彩，因而與它相適應(yīng)的聲音色彩的變化也必須是生動豐富的。因此要堅持從理解感受入手，“以情帶聲”、“以聲傳情”的正確途徑。
第9篇 聲音演講稿
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1、 聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放松，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊”或“咿”的連續(xù)聲響，。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。
2、 聲帶運用。聲帶運用要科學(xué)，得當(dāng)。這主要是指：
第一：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是:將聲帶放松，用均勻的氣流輕輕的拂動它，使之發(fā)出細小的抖動聲，仿佛小孩子撒嬌時喉嚨里發(fā)出后的那種聲音?？梢灾饾u加大到一定分量，使聲帶啟動，以適應(yīng)即將到來的長時間運動。
第二：在人數(shù)較多或場合較大的地方講話時，發(fā)音要輕松自然，處理還節(jié)奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用“中氣”的助力來說話，不能直著嗓子叫喊，否則，聲帶負擔(dān)過重，會導(dǎo)致聲帶很快不堪重負，變得嘶啞，影響效果。
3、聲帶保護。為了保護自己的嗓子，要有意識的少抽煙，喝酒，甚至，不抽煙，不喝酒，少吃或不吃有強烈刺激性的食物，那些對聲帶都有不良影響。不喝過燙或過冷的湯水。
第10篇 聲音演講稿
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用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
練習(xí)講故事。 美國伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。
放聲歌唱。美國埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉ok。
運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當(dāng)一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。
跑步：這是最為大眾化的鍛煉項目，不受天氣影響，四季都能進行，尤其對于利用跑步機運動的人群。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢跑100米，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走。在沒有習(xí)慣快步跑之前，可以先練習(xí)慢跑作為預(yù)習(xí)。慢跑的距離根據(jù)自己的能力而定，可按照每次跑完后的脈搏衡量，保持每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行慢跑鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。
游泳：當(dāng)人體處在水的環(huán)境中，肺部承受著水壓的考驗，自然而然，身體也會提升相應(yīng)的機制以抵抗這一壓力，因此對提升呼吸機能、鍛煉肺活量的效果比跑步還好，而且相對于枯燥的跑步游泳更加受歡迎。盡管天氣轉(zhuǎn)涼，游泳不如暑期那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，熱衷于游泳的人群想必不會錯過。需要強調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷的慢速游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。
劃艇：是對肺活量刺激最大的運動項目，根據(jù)統(tǒng)計，賽艇運動員的肺活量在所有運動員中位居榜首。但是劃艇的身體要求比較高，而且較難開展，需要在專人指導(dǎo)下才能進行。而健身房中的劃船機顯然擬補了這樣的不足，你可以隨意放開手腳，甚至不用專門的指導(dǎo)就可以充分體驗劃艇的魅力。
跳繩：不僅鍛煉到肺部機能，還有利于增高，以及增強人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內(nèi)多次跳，后者強調(diào)變換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。
肺活量與健康的關(guān)系
生理學(xué)的研究表明：人體的各器官，系統(tǒng)，組織，細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內(nèi)代謝出的二氧化碳排出。可以這樣認為：肺是肌體氣體交換的中轉(zhuǎn)站。這個中轉(zhuǎn)站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，是檢測肺功能的最直觀，也是最客觀的指標。
肺活量檢測數(shù)值低(與正常數(shù)值相比)，可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況(如長時間學(xué)習(xí)，工作，劇烈運動時)就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴重不足，從而導(dǎo)致諸如：頭痛，頭暈，胸悶，精神萎靡注意力不集中，記憶力下降，失眠等不良反映，這不僅僅只是影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。
