恐懼癥演講稿 模板1
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如何克服當(dāng)眾演講的恐懼癥
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法一、當(dāng)眾表達(dá)的恐懼
我們都曾有過這樣的時(shí)刻：在一堆人的注視下，被要求表達(dá)，可能是在婚禮上，可能是在課堂上，也可能是在某次比賽中……在開口前腦子一片空白，呼吸急促，之后大腦就會提醒你逃避、退縮。
任何恐懼都不是沒來由的，人來到舞臺上不自信、緊張的核心是不確定自己講的內(nèi)容是否對大家有幫助。
那么我們恐懼在公眾面前表達(dá)，怕的是什么?
怕丟臉!
在這種情況下，你的身體和大腦必然被恐懼所支配，你怕別人對你的內(nèi)容不認(rèn)同，你怕自己講錯，你怕自己掌控不了場面。
俗話說，丟臉才能長臉，在小范圍丟臉才能在大范圍長臉!
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法二、擴(kuò)展自己的舒適圈
每個人都有自己的舒適圈。圈子里是熟悉的環(huán)境、熟悉的人，擅長的.事，你感到舒適、自在。一旦踏出這個圈子，你就會面臨挑戰(zhàn)，感到壓力，迫不及待地想退回到圈子里面。
所以，我們要做的就是擴(kuò)大自己的舒適圈，做自己熟悉和擅長的事情。
1、你得熟悉內(nèi)容。
面對陌生的領(lǐng)域，就算是喬布斯也會緊張到不行，但當(dāng)他介紹蘋果手機(jī)時(shí)，就會變得從容許多，因?yàn)樗麑μO果手機(jī)有著足夠的了解。
所以，不管講什么東西，必須得先根據(jù)內(nèi)容進(jìn)行分段概括，整理自己的內(nèi)容脈絡(luò)，并記住每段的關(guān)鍵句。
2、你得熟悉情境。
如何熟悉情境，答案就是不斷練習(xí)?？謶质裁?，你就大量去做什么，直到征服它為止!
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法三、現(xiàn)場實(shí)戰(zhàn)技能
1、學(xué)會忽視細(xì)節(jié)。
上臺演講，切不可一字不漏地死記硬背，你需要做的是將你要表達(dá)的意思表達(dá)清楚，忘記第一句話沒關(guān)系，記得你要分享的是什么。
2、學(xué)會模糊焦點(diǎn)
如果臺下人數(shù)較多，可別死盯著一個人或一個地方。要學(xué)會照顧到全場，從左到右，從前到后，環(huán)視全場。
你要知道，人一旦專注于某處，該處的細(xì)節(jié)就會漸漸清晰，而這種如某人的一顰一笑或某件東西的細(xì)密紋路等細(xì)節(jié)會對你的思維造成瞬時(shí)干擾，對你提取記憶的流暢性會有負(fù)面影響。
3、學(xué)會忘詞繼續(xù)
忘詞是一件再正常不過的事情了，無論你在練習(xí)時(shí)是否可以倒背如流，這都不重要，現(xiàn)場依然有可能忘詞。
一時(shí)忘詞?別停太久，先張開嘴。你要相信那些內(nèi)容你背了無數(shù)次，馬上就會跳出來還給你的。
克服當(dāng)眾演講的恐懼癥的方法四、端正心態(tài)
最后一件掏心掏肺的事兒，那就是這個世上沒有百分百的事情，哪怕你做到了以上的一切，你也沒法保證自己一定會收獲無數(shù)的掌聲，你必須認(rèn)識到，人生在世，出丑是一種常態(tài)。成長就會出丑，出丑才能成長!
坦然面對自己的得失，分享得不好又怎樣，丟臉了又怎樣，當(dāng)你真的這么想的時(shí)候，其實(shí)也沒能怎樣。
恐懼癥演講稿 模板2
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羅伯特。賴納（robert reiner）博士是曼哈頓一位曾經(jīng)害怕在大庭廣眾之下演講的心理學(xué)家，目前主持演講行為科學(xué)研究所──一家致力于研究認(rèn)知性行為演講療法的機(jī)構(gòu)。從 11 月起，這所研究 構(gòu)開始提供輔以生物反饋技術(shù)的虛擬現(xiàn)演講實(shí)療法，每個療程收費(fèi) 65 至 300 美元不等，一個標(biāo)準(zhǔn)化療程通常需要大約 10 至 20 次治療。這種療法也許昂貴演講了些，但是如果與你在下一次部門會議上仍然不知所云相比還是物有所值的。
只宴會上致祝酒辭的人們，請留意。那些被言語恐懼癥（害怕在公眾面前演講）所困擾的商業(yè)人士又有了新的希望。11 家美國診所──和 4 家國際診所──現(xiàn)在提供一種虛擬現(xiàn)實(shí)療法，當(dāng)然這還要?dú)w功于喬治亞州迪凱特市的 virtually better 公司設(shè)計(jì)的軟件。
對恐懼癥的標(biāo)準(zhǔn)療法是鼓勵患者通過想象或正視恐懼的方法逐漸去面對它。而虛擬現(xiàn)實(shí)療法的獨(dú)到之處在于演講它比想象療法更逼真，而又比直接面對真正的現(xiàn)實(shí)生活更切實(shí)可行。（只需要找 25 位你最親近的朋友聚在一起聽你做每季演講度的銷售報(bào)告。）盡管對這種方法的效果還沒有進(jìn)行大量的研究，但是心理學(xué)家和其他的一些專家仍對此興奮不已。"這種療法給我的第一印象就非常深刻，"斯蒂芬?；舴蚵╯tefan hofmann）博士說，他在波士頓大學(xué)焦慮及精神紊亂行演講為研究中心主持社會性焦慮行為課題的研究，"但是我們的確還不清楚它的療效到底如何。"
恐懼癥演講稿 模板3
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怎樣消除演講過程中的恐懼癥
當(dāng)這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準(zhǔn)備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領(lǐng)導(dǎo)讓你對某個項(xiàng)目全權(quán)負(fù)責(zé)，也許你被公司總部邀請去做演講這所有的一切都是你通往成功之路的一個關(guān)鍵所在，為了等待這一天，也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多。但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報(bào)你的業(yè)績，或是在眾多領(lǐng)導(dǎo)面前做演講的時(shí)候，你準(zhǔn)備好了嗎？
你也許會在家里預(yù)演一遍你所要陳述的東西，設(shè)想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安。你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時(shí)候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的。如果你經(jīng)歷過以上的感受，并確認(rèn)你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕。以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信。
自我陳述把主角轉(zhuǎn)換為你的聽眾如果你能把目標(biāo)從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達(dá)到最好的效果，你事先要做如下準(zhǔn)備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報(bào)告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當(dāng)老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調(diào)查問卷，了解他們的知識水平和相關(guān)情況。在你的問卷上應(yīng)該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應(yīng)該事先給他打個電話，了解情況。
你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅(jiān)持一個堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)在演講的開始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解。
在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報(bào)告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當(dāng)你站在一個聽眾面前的時(shí)候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應(yīng)該也去傾聽，并注意他們。當(dāng)你和你的聽眾變得很親近的時(shí)候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時(shí)關(guān)注一個團(tuán)隊(duì)，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
建立自信減少不必要的言辭不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的`話，比如：嗯、阿ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等。如果在你的演講中經(jīng)常使用這樣的詞，你就把完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準(zhǔn)備。
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽。把所有的問題都找出來，然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞。
實(shí)在難以改過的話，請?jiān)谀阆胝f的時(shí)候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時(shí)候，你的姿勢很重要。當(dāng)你站在臺上的時(shí)候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè)，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內(nèi)容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備，請?jiān)谥按_認(rèn)他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時(shí)候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風(fēng)忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準(zhǔn)備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你需要面對人們做演講的時(shí)候，一踏上舞臺，就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)。恐懼有時(shí)可以摧毀你，但有時(shí)還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當(dāng)你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時(shí)你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準(zhǔn)備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強(qiáng)你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應(yīng)該說什么，它可以拿出來救火。當(dāng)然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來。在這里，我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導(dǎo)致你對它們產(chǎn)生依賴，會不時(shí)地想著看看它們，這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強(qiáng)。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板4
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在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我們或者發(fā)現(xiàn)身邊有朋友會出現(xiàn)這個癥狀：平常說話很正常，但是一旦演講或當(dāng)眾說話就變得語無倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
方法一：進(jìn)行自我暗示
說到演講恐懼癥，其實(shí)無非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說錯話而遭到別人笑話，所以你最需要做的是每天不停地進(jìn)行自我暗示，讓自己的心理變得強(qiáng)大起來!
方法二：先和家人進(jìn)行演講
剛開始你感覺在不太熟悉的人面前說話會感覺不太好意思，那么你可以先和家人進(jìn)行演講，在熟悉的人面前你會慢慢找到在臺上演講的感覺，從而放松自我。
方法三：演講前做足準(zhǔn)備
就算最偉大的演講師，如果事前沒有做好準(zhǔn)備，那么他在演講的時(shí)候也會緊張，甚至也會出現(xiàn)語無倫次的情況，所以演講前背熟演講稿、整理一下思緒，準(zhǔn)備充足也會讓你底氣充足一些。
方法四：平時(shí)多點(diǎn)與人溝通
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患有演講恐懼癥的時(shí)候，平時(shí)就要主動和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進(jìn)行交談的時(shí)候，不僅讓自己的口頭表達(dá)能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對于在眾人面前說話不會那么抗拒!
多說、多準(zhǔn)備、多主動慢慢會讓你遠(yuǎn)離演講恐怖癥。
恐懼癥演講稿 模板5
閱讀小貼士：模板5共計(jì)2018個字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長6分鐘。朗讀需要11分鐘，中速朗讀14分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要19分鐘，有264位用戶喜歡。
消除演講過程中恐懼癥的方法
消除演講過程中恐懼癥的方法一、把主角轉(zhuǎn)換為你的聽眾
如果你能把目標(biāo)從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達(dá)到最好的效果，你事先要做如下準(zhǔn)備：哪些人會成為你的聽眾?對于他們來講什么是最重要的?根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你?對于這份報(bào)告，他們最想從中了解到什么?
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當(dāng)老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調(diào)查問卷，了解他們的知識水平和相關(guān)情況。在你的問卷上應(yīng)該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應(yīng)該事先給他打個電話，了解情況。
消除演講過程中恐懼癥的方法二、你的目的何在
對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來講，也要堅(jiān)持一個堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽得不耐煩。
消除演講過程中恐懼癥的方法三、介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)
在演講的開始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的`聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解。
在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除演講過程中恐懼癥的方法四、消除緊張
很多人在演講或做報(bào)告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要
感覺你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
消除演講過程中恐懼癥的方法五、用眼睛和心去感染聽眾
每次，當(dāng)你站在一個聽眾面前的時(shí)候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應(yīng)該也去傾聽，并注意他們。當(dāng)你和你的聽眾變得很親近的時(shí)候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時(shí)關(guān)注一個團(tuán)隊(duì)，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
消除演講過程中恐懼癥的方法六、肢體語言
就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰!在演講的時(shí)候，你的姿勢很重要。當(dāng)你站在臺上的時(shí)候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè)，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢。
消除演講過程中恐懼癥的方法七、相信自己是專業(yè)的
對于你的發(fā)言內(nèi)容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西，以免不測。
消除演講過程中恐懼癥的方法八、危急情況保持鎮(zhèn)靜
無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備，請?jiān)谥按_認(rèn)他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時(shí)候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生(比如，你會被什么東西絆倒，麥克風(fēng)忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等)，你就要盡量做好準(zhǔn)備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
消除演講過程中恐懼癥的方法九、直面怯場
你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你需要面對人們做演講的時(shí)候，一踏上舞臺，就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
消除演講過程中恐懼癥的方法十、正視你的緊張
讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)。恐懼有時(shí)可以摧毀你，但有時(shí)還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當(dāng)你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時(shí)你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強(qiáng)。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板6
閱讀小貼士：模板6共計(jì)1203個字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長4分鐘。朗讀需要7分鐘，中速朗讀9分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要11分鐘，有285位用戶喜歡。
當(dāng)這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準(zhǔn)備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領(lǐng)導(dǎo)讓你對某個項(xiàng)目全權(quán)負(fù)責(zé)，也許你被公司總部邀請去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個關(guān)鍵所在，為了等待這一天，也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多．但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報(bào)你的業(yè)績，或是在眾多領(lǐng)導(dǎo)面前做演講的時(shí)候，你準(zhǔn)備好了嗎？
你也許會在家里預(yù)演一遍你所要陳述的東西，設(shè)想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安．你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時(shí)候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的．如果你經(jīng)歷過以上的感受，并確認(rèn)你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕．以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信．
自我陳述
把主角轉(zhuǎn)換為你的聽眾
如果你能把目標(biāo)從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受．
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利．
那么為了達(dá)到最好的效果，你事先要做如下準(zhǔn)備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報(bào)告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案．如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當(dāng)老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調(diào)查問卷，了解他們的知識水平和相關(guān)情況．在你的問卷上應(yīng)該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真．如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應(yīng)該事先給他打個電話，了解情況．
你的目的何在
對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么..而對于你來講，也要堅(jiān)持一個堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽得不耐煩．
介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)
在演講的開始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用．這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解．
在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣．而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言．
消除緊張
很多人在演講或做報(bào)告之前都會感到緊張焦慮．這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻．而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要
恐懼癥演講稿 模板7
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如何消除演講過程中恐懼癥
當(dāng)這個舞臺上的大幕拉開之后，你就 你也許會在家里預(yù)演一遍你所 你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅(jiān)持一個堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)在演講的開始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解。
在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的`聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報(bào)告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當(dāng)你站在一個聽眾面前的時(shí)候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應(yīng)該也去傾聽，并注意他們。當(dāng)你和你的聽眾變得很親近的時(shí)候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流 建立自信減少不必 解決這個問題之前，你 實(shí)在難以改過的話，請?jiān)谀阆胝f的時(shí)候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時(shí)候，你的姿勢很重要。當(dāng)你站在臺上的時(shí)候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè)，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內(nèi)容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備，請?jiān)谥按_認(rèn)他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時(shí)候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風(fēng)忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準(zhǔn)備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你需要面對人們做演講的時(shí)候，一踏上舞臺，就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)?？謶钟袝r(shí)可以摧毀你，但有時(shí)還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當(dāng)你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時(shí)你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準(zhǔn)備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強(qiáng)你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應(yīng)該說什么，它可以拿出來救火。當(dāng)然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來。在這里，我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導(dǎo)致你對它們產(chǎn)生依賴，會不時(shí)地想著看看它們，這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強(qiáng)。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板8
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有的人因?yàn)橐谌饲把葜v而兩腿發(fā)抖。無論如何，演講只是很普通的一件事情，不管喜不喜歡，你總有一天要做這樣一件事情。從婚禮上的祝酒詞到向工友介紹東西，演講在你的生產(chǎn)生活中占有顯著地位。唯一的問題是，演講，你準(zhǔn)備好了嗎?
你也許會和大多數(shù)人一樣，并沒有準(zhǔn)備好，那么下面這些貼士也許對你有用處：
1)放松，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業(yè)，甚至不是你的同學(xué)，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關(guān)注自己的表現(xiàn)。
2)做好準(zhǔn)備。演講之前的準(zhǔn)備工作將有助于減壓。記住，誰準(zhǔn)備不成功就是在為失敗做準(zhǔn)備。
3)了解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接并結(jié)交每一個人，而是讓人家認(rèn)為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護(hù)動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。
4)對你要說的內(nèi)容有一個大體的輪廓。演講之前準(zhǔn)備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內(nèi)容等等，演講大綱則主要控制演講的進(jìn)程，讓你自己一目了然，知道演講進(jìn)行到哪里了。演講不同于照本宣科的讀材料。
5)和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點(diǎn)，可以環(huán)視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時(shí)候要避免灑水車效應(yīng)，就是不要持續(xù)的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。
6)在開始部分，你要表現(xiàn)的比較強(qiáng)勢一點(diǎn)。需要有一個吸引注意力的話題?？梢允且粋€小小的挑釁或者是一個和主題相關(guān)的小故事。
7)在演講中適當(dāng)使用手勢和小道具。
8)應(yīng)該比平常說得慢一點(diǎn)。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。
9)注意：從一點(diǎn)向另一點(diǎn)過度要清楚，讓聽眾跟上你的進(jìn)度;演講中的過度不要太多
10)要說在點(diǎn)子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內(nèi)容非常重要，用越少的詞描述越好。
11)結(jié)語部分，勸說式結(jié)語可用問題式結(jié)尾;減弱式結(jié)尾-闡述觀點(diǎn)，然后說明仍在繼續(xù)研究某一領(lǐng)域，為聽眾留下想象空間。
12)構(gòu)建演講主體的不同方法：一個主題的不同方面;把相同領(lǐng)域的東西組成次一級的主題;空間形式展示發(fā)，分部分講解相關(guān)領(lǐng)域
13)介紹部分要有力，要達(dá)到交流的目的，有四點(diǎn)注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預(yù)覽一下你的要點(diǎn)。
14)信息型演講的結(jié)構(gòu)：介紹，主體，結(jié)語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結(jié)語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點(diǎn)進(jìn)行，不宜太多。
15)不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時(shí)間?一個好的辦法是在大綱中重點(diǎn)部分標(biāo)明時(shí)間。如果已經(jīng)超出了預(yù)計(jì)時(shí)間，就勇敢的說出來時(shí)間不夠了，梳理一下之前或者之后的要點(diǎn)，然后做總結(jié)。演講是交流導(dǎo)向的，而非表演導(dǎo)向。如果你非得拖那么長的話，最好每十分鐘安排一個互動環(huán)節(jié)。
16)在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結(jié)束的時(shí)候不要總是說"謝謝"這樣很沒有新意?？梢杂靡粋€總結(jié)陳述讓人覺得你結(jié)束了。
17)要樂在其中。
恐懼癥演講稿 模板9
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演講恐懼癥的緩解方法
說到重慶的lady salsa（女士莎莎舞）圈，重慶舞者漆琦無疑是最有影響力的一位，甚至是全國的女士莎莎舞圈，她也十分知名。
但是經(jīng)過一番采訪后發(fā)現(xiàn)，這位重慶舞者居然是借由舞蹈，從一位"演講恐懼癥"的女孩，變成了一位即使面對數(shù)萬名觀眾也絲毫不會怯場的舞蹈明星。
"我以前很內(nèi)向，我不愿意表達(dá)自己，更談不上當(dāng)著很多人‘展示’了。"在接受重慶時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)，漆琦表示，她原本的專業(yè)是播音主持，但尷尬的是，她的性格讓她難以從事這個行業(yè)，甚至是班級的一些公開展示場合，她都很難適應(yīng)。
畢業(yè)后，有新聞媒體向漆琦拋出"橄欖枝"，但對自己性格有深深擔(dān)憂的她選擇了放棄。
漆琦這種演講恐懼癥其實(shí)在我們生活中并不少見，那么演講恐懼癥到底是種怎么樣的病呢？
演講恐懼癥就是演講時(shí)產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的"范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。
這種演講恐懼癥可以怎么樣改善呢？
第一，調(diào)整自己不合理的期望
想所有人都給你打滿分？別逗了！坐在臺下黑壓壓的一片人，如果用臺思想_光機(jī)一照，你會發(fā)現(xiàn)，他們腦筋里各有各的盤算，有的人在想工作，有的人在想早上跟老婆的爭吵，有的人在想《星球大戰(zhàn)》……呵呵！所以，演講的你也許全神貫注，聽講的人可未必，你怎么可能指望每個人都給你打滿分呢？
其實(shí)，只要大部分的聽眾能理解你在講什么，并多少從中獲益，就算是非常成功的演講了。
第二，演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。
第三，想辦法提前熟悉場地設(shè)備
音響設(shè)備罷工的狀況會影響演講者的心態(tài)，所以，請一定提前十五分鐘到現(xiàn)場，試話筒、了解一下場地布局。這樣，開場后，你就會感覺是在自己地盤上演講，會自信很多。
恐懼癥演講稿 模板10
閱讀小貼士：模板10共計(jì)2983個字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)長8分鐘。朗讀需要15分鐘，中速朗讀20分鐘，在莊重嚴(yán)肅場合朗讀需要28分鐘，有229位用戶喜歡。
當(dāng)這個舞臺上的大幕拉開之后，你就要開始你的演講了！
準(zhǔn)備好了嗎？真的不緊張嗎？
也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃，也許領(lǐng)導(dǎo)讓你對某個項(xiàng)目全權(quán)負(fù)責(zé)，也許你被公司總部邀請去做演講這所有的一切都是你通往成功之路的一個關(guān)鍵所在，為了等待這一天，也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多。但如果真的到了這一天，也就是說，明天你就要站在老總的面前匯報(bào)你的業(yè)績，或是在眾多領(lǐng)導(dǎo)面前做演講的時(shí)候，你準(zhǔn)備好了嗎？
你也許會在家里預(yù)演一遍你所要陳述的東西，設(shè)想著你站在一個寬大的會議室里，對著你不熟悉的領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，雖然這是你一直期待著的，但你還是會感到緊張，并且焦慮不安。你會一直想：如果我被什么東西絆倒了怎么辦？如果我說得太快怎么辦？如果有人覺得無聊怎么辦？如果在他們問我問題的時(shí)候，我忽然大腦空白怎么辦？懷著這樣的情緒度過一個晚上，你肯定是要失眠的。如果你經(jīng)歷過以上的感受，并確認(rèn)你一定會遭到那樣的打擊，請不要害怕。以下的一些策略希望可以幫助你建立自信，并讓你的聽眾也感受到你的自信。
自我陳述把主角轉(zhuǎn)換為你的聽眾如果你能把目標(biāo)從"我想怎么講"變?yōu)?那些聽眾們需要聽到什么，了解到什么"的話，你就會變得更有吸引力，更容易被人接受。
而且，你如果把精力集中到你的聽眾身上，你自己就會得到很大的放松，自然你的陳述就會變得流暢而且流利。
那么為了達(dá)到最好的效果，你事先要做如下準(zhǔn)備：哪些人會成為你的聽眾？對于他們來講什么是最重要的？根據(jù)他們的眼光，基本會從什么方面挑剔你？對于這份報(bào)告，他們最想從中了解到什么？
如果你找到了上述問題的答案，接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的，也就是說在某種程度上你要充當(dāng)老師的角色，那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調(diào)查問卷，了解他們的知識水平和相關(guān)情況。在你的問卷上應(yīng)該只有一頁，上面有5到10個問題，上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽眾中有很和氣的人，你還應(yīng)該事先給他打個電話，了解情況。
你的目的何在對于你的聽眾來講，他們每個人都有自己不同的目的，有些人可能在審視你，有些人想了解你要講什么而對于你來講，也要堅(jiān)持一個堅(jiān)定不移的目的，就是做好你的報(bào)告，而且，在剛開始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題，免得人們聽得不耐煩。
介紹內(nèi)容結(jié)構(gòu)在演講的開始、中間，或結(jié)尾的時(shí)候，把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構(gòu)介紹給你的聽眾，這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題，讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解。
在介紹結(jié)構(gòu)的時(shí)候，你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語，以此來吸引聽眾的興趣。而且在你即將結(jié)束演講的時(shí)候，你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容，讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言。
消除緊張很多人在演講或做報(bào)告之前都會感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了，并會一直持續(xù)到完成任務(wù)的那一刻。而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮，所以如何去除這種情緒對我們尤為重要。
感覺你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn)，覺得安全、平靜很多。
均勻呼吸，并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時(shí)候，很多人都采取深呼吸的方式來放松自己，但這種方法只能讓我們覺得心跳加快，反而更緊張了，所以均勻的呼吸才是解決之道。
用眼睛和心去感染聽眾每次，當(dāng)你站在一個聽眾面前的時(shí)候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系。如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應(yīng)該也去傾聽，并注意他們。當(dāng)你和你的聽眾變得很親近的時(shí)候，你就更容易被接受。所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時(shí)關(guān)注一個團(tuán)隊(duì)，或者干脆你只看對面的白墻。而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來，你會覺得放松很多。
建立自信減少不必要的言辭不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的話，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等。如果在你的演講中經(jīng)常使用這樣的詞，你就把完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準(zhǔn)備。
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽。把所有的問題都找出來，然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞。
實(shí)在難以改過的話，請?jiān)谀阆胝f的時(shí)候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言。
肢體語言就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰！在演講的時(shí)候，你的姿勢很重要。當(dāng)你站在臺上的時(shí)候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信。同樣，你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言。保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè)，而不是插在兜里，或抱在胸前。讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢。
相信自己是專業(yè)的對于你的發(fā)言內(nèi)容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多。這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信。但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西，以免不測。
危急情況保持鎮(zhèn)靜無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備，請?jiān)谥按_認(rèn)他們沒有故障。為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時(shí)候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生（比如，你會被什么東西絆倒，麥克風(fēng)忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等），你就要盡量做好準(zhǔn)備，這樣你在臺上才可以保持冷靜。
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣。所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了。
直面怯場你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你需要面對人們做演講的時(shí)候，一踏上舞臺，就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖。
正視你的緊張讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn)?？謶钟袝r(shí)可以摧毀你，但有時(shí)還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用，一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神。當(dāng)你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時(shí)你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神。
演講之前在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西（比如你一直以來的夢想）。然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多。
重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備；和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題；重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體。這一切的準(zhǔn)備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強(qiáng)你的自信。
演講過程站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應(yīng)該說什么，它可以拿出來救火。當(dāng)然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來。在這里，我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導(dǎo)致你對它們產(chǎn)生依賴，會不時(shí)地想著看看它們，這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒。
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們。眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援。別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露。
告訴自己"我有能力控制場面"，這樣你的控制力就會變得很強(qiáng)。沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講。
恐懼癥演講稿 模板11
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怎樣克服演講恐懼癥
演講恐懼產(chǎn)生的原因有很多，主要是有幾項(xiàng)原因；但是多數(shù)都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴(yán)重的不自信和怯場的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過程。需要不斷的進(jìn)行演練和重復(fù)多次進(jìn)行，就能夠完全的適應(yīng)；如何克服呢？
肯定自我
演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認(rèn)真地進(jìn)行聽講。在演講之前可以適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行深呼吸，或是在2min的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)整。在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定，重復(fù)演講時(shí)候需要表達(dá)的內(nèi)容，只有通過不斷的自我肯定；就能夠進(jìn)行不斷的自我肯定。適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱募∪?，在心理上不斷?進(jìn)行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。
提前預(yù)習(xí)
很多人在演講之前趕到恐懼，是因?yàn)橹苯由吓_之后不知道需要表達(dá)一些什么內(nèi)容。在做自己或肯定自己的基礎(chǔ)上，是需要進(jìn)行無數(shù)次的磨練。在提前半個月的時(shí)間，將素材進(jìn)行整理，將內(nèi)容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進(jìn)行再次挑戰(zhàn)。大多數(shù)的人都是擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)都需要足夠的準(zhǔn)備；對演講的素材能夠詳細(xì)的了解。
反復(fù)排練
其實(shí)，演講恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。臺上一分鐘，臺下十年功。這是需要前期做很多的準(zhǔn)備功能。需要反復(fù)的進(jìn)行試講。還需要講演講稿，這是需要長時(shí)間的一遍遍的練習(xí)。這樣的方法是能讓自己不斷的練習(xí)和熟悉內(nèi)容。使用方法來進(jìn)行一些自我治療的方法來進(jìn)行緩解。
